喝水好處多 7類人更需要多喝水
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
衆所周知,多喝水是有很多好處的。尤其是接下來要爲大家科普的7類人羣,更加應該多喝水。那麼,要怎樣喝水纔是最健康的呢?今天,還要爲大家介紹的就是喝水的壞習慣都有哪些,快來一起了解了解吧。
喝水的好處
1、幫助消化
我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤溼後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。
2、排泄廢物
食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
3、潤滑關節
人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。
4、平衡體溫
當環境溫度低於體溫時,爲了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;境溫度高於體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
5、維護細胞
水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的溼潤和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
7類人需要多喝水
1、血壓高的人
一天當中,第一杯水應該在剛起牀時喝。因爲經過一整夜,體內的水分會隨着流汗、蒸發排出體外,起牀時血液呈缺水狀態。研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發生心肌梗死、腦卒中的機率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運動,可以減少發生意外的危險。
2、上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室後,馬上倒一杯水,並在午餐前喝完;到了下午三四點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
3、感冒的人
體內水分充足有助於提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。南如果感冒時怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助於驅散風寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解症狀。
4、便祕的人
早起後喝水,有助於腸道蠕動,對常受便祕所苦的人來說,是個好方法。便祕患者每天飲水量應不少於1.5升,便祕較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。
5、胖人
體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康,飯後喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點水或湯,有助於增加飽腹感和胃腸蠕動,對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯,能有效抑制糖類轉化爲脂肪。
6、脾氣差的人
脾氣不好,大部分是因爲肝鬱氣滯,這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認爲,玫瑰花能夠溫養心肝血脈,抒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。不過需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,經期女性最好不要喝。
7、喝酒的人
很多人醉酒後嗓子不舒服,感覺發幹,這主要是酒後失水引起的,建議喝幾杯溫開水,稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁,能減輕酒後反胃、噁心的症狀,達到醒酒的目的。
喝水太多對身體沒好處!
喝水多好嗎
每天喝多少水好?學會喝水很重要
喝水過多 哪些人不宜喝水過多
蒲公英泡水喝 三類人最好不要喝
冬天多喝水有什麼好處
爲什麼發燒要多喝水 發燒喝熱水好還是喝涼水好
喝水多有什麼好處呢
練肌肉要多喝水嗎 練肌肉多喝水的好處
早上多喝水有什麼好處
喝水多好嗎 上班族吃飯時喝水竟有這壞處
多喝水有什麼好處 喝水你需知道的事
林更新錄節目隨身攜帶保溫壺:要養生 多喝熱水
喝檸檬水的好處相當多 多喝你就知道了
多喝水對身體有哪些好處
常喝枸杞水好處多 男人喝它能補腎
天氣乾燥需要多喝水 怎麼喝水纔夠滋潤呢
長期喝檸檬水的好處和壞處 喝檸檬水需要注意哪些問題
夏季多喝水的8大好處
多喝茶葉水有什麼好處呢
喝檸檬水好處多 平時可以喝一點
春季吃蜂蜜好處多 喝蜂蜜水的7大禁忌
多喝水對腎臟有好處嗎?
早晨喝水好處多 空腹跑步害處多
孩子喝水好處多 但4種情況下喝水不利健康
多喝水多排尿的好處有哪些 經常喝水對身體好嗎
定時定量喝水好處多多 保健水在不同情況下喝法不同
女人喝醋好處多 但需巧喝醋!
夏天爲何要多喝水 這麼喝更保健
多喝水有什麼好處:適當多喝水但這些誤區不要犯
喝牛奶好處多 9類人不能喝
7類人要多喝水 哪些人要多喝水
秋季喝蜂蜜水好處多 4類人羣不宜吃蜂蜜