男人忌過早性生活 日常注意5大禁忌
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在日常生活中,大家需要注意青春期男性的生活保健,而且要注意一些禁忌事項,平時大家需要注意禁忌,性生活頻繁,要禁忌,經常穿牛仔褲,以免影響到自己的生殖器同時,也要注意合理的進行護理。
男人日常保健有5忌
1、忌早戀及過早有性生活
一般而言,男子到二十四五歲才發育成熟,如果早早地過性生活,性器官還沒有發育成熟,耗損其精,易引起不同程度的性功能障礙,成年後易發生早泄、陽痿、腰痠、易衰老等。
2、忌性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗,對身體與養生均有好處,但是,如果恣情縱欲,不知節制,生殖器官長期充血,會引起性功能下降,易引起前列腺炎、前列腺肥大、陽痿、早泄、不能射精等毛病。
3、忌不潔性交
男子的不少性傳播疾病,如梅毒、淋病等,與不潔性交有關;不潔性交不但容易使自己染病,還會把病傳染給妻子甚至孩子,危害極大,切不可抱僥倖的心理而爲之。
4、忌天天穿牛仔褲
醫學研究證明,男子的生殖系統要求在低溫下最好,經常穿牛仔褲,會使局部溫度過高,使精子形成不利,因此,不宜常穿牛仔褲,尤其是在夏天及氣候較溼時。
5、忌不講性器官衛生
講究性器官衛生不只是女子的事,男子也應同樣重視。尤其是包皮過長者,要經常清除包皮垢,因爲包皮垢不但易引起陰莖癌,也易引起妻子患子宮頸癌。
男人的養生方法
1、先來10個俯臥撐
運動是迅速、有效的減壓閥,它會讓你的身體誤以爲你已經擺脫了壓力。專家說,“運動可以加速身體的血液循環,將皮質醇運送至腎臟、然後排泄出身體。”壓力大的時候可以做10個俯臥撐緩解緊張的神經,如果做俯臥撐不現實,簡單的四肢伸展和散步也能幫助皮質醇代謝。專家在研究中證實,每週散步3次、每次18分鐘就可以迅速降低15%的皮質醇激素分泌水平。
2、慢慢吃,淺淺嘗
專家說,在高壓環境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當你感到有壓力時,一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嘗、仔細體會飽腹感,這樣可以減低皮質醇分泌水平,從而減少你吃的食物的分量,不讓壓力轉換爲肚子上的贅肉。
3、停止嚴苛的節食
這聽起來有點諷刺,但是研究證實持續的節食會使得皮質醇分泌水平升高18%。另外,當人的皮質醇分泌失衡時,血糖水平也會發生紊亂,先是急速增高,之後又垂直下降——由於血糖是大腦的主要燃料,一旦大腦的血糖水平降低、自制力也會急速下降,人的意志力也會變得薄弱,直接結果就是讓你性格變得暴躁、胃口大開。
4、給自己嚐點“甜頭”
當壓力讓你想吃甜食時,吃一點點反而好。“在皮質醇水平升高時,適當地滿足就可以讓它降低避免失控,”專家說。由於人在壓力增大時會喜歡吃甜食,“掰一小格巧克力吃會讓你感覺好一些,但千萬別縱容自己吞下一整條。”
5、戒掉咖啡因
當咖啡因和壓力結合,皮質醇水平的升高會比單純只有壓力時更快。俄克拉荷馬州大學的一項研究證實,在輕度壓力條件下如果喝2。5~3杯咖啡會使皮質醇水平升高25%,這樣的高皮質醇水平要3個小時後才能降下來。當一天的咖啡因攝入量達到600毫克(約等於6杯爪哇咖啡)時,皮質醇水平升高30%,並且一整天都維持在高水平。由於高皮質醇水平會導致食慾大增,壓力症候羣是時候考慮戒掉含咖啡因的飲料了。
6、早餐營養
健康整天缺少維他命B、維他命C、鈣和鎂會使皮質醇水平升高。但一頓富含以上微量元素的早餐就可以解決這一問題。他的早餐建議是,一杯橙汁或一個柚子或一大把草莓提供充足的維他命C,6~8盎司低脂酸奶提供充足的鈣和鎂,再來片塗了花生醬的全麥土司,因爲全麥食品富含維他命B,花生醬包含的脂肪酸可以減少壓力荷爾蒙的產生。
7、睡飽覺沒煩惱
芝加哥大學的研究發現每天睡6.5個小時會增加皮質醇分泌、刺激食慾、增加體重。按照美國國家睡眠協會的建議每天最好能睡7~9個小時。如果那還不夠有說服力的話,另一個調查顯示,缺覺還會提升ghrelin(一種生長激素釋放肽)水平,這是一種強烈刺激食慾的飢餓荷爾蒙。研究顯示,當人缺覺時,對重鹽重糖的食物的嗜好會增加23%。不過,幸運的是,幾個晚上的好覺就可以使皮質醇分泌水平重新得到平衡,而充足、有規律的睡眠會使得它保持穩定,專家說,“如此一來你吃得少了,體重也輕了,感覺自然也會好得多。
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