處暑要防秋乏 推薦2款進補食療方
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8月23日是處暑節氣,“處”的意思是躲藏、終止,處暑則是意味着暑天將快結束了,但這個時候天氣還沒有很明顯的變涼,白天時的炎熱程度並不亞於夏天時候,但在早晚,已經有稍微涼快一些。
處暑要防秋乏
處暑過後,氣溫會下降一些,這時候人們容易出現的情況就是秋乏。“春困秋乏夏打盹”,人們會經常有懶洋洋的疲勞感,所以,在這個季節養生,首先就是要保證睡眠的充足,來減輕睏倦感。
特別是中老年人,一定要睡午覺,這是因爲老年人的氣血陰陽有所虧損,睡眠的時間減少了,睡眠質量就會下降。因此,古時候的中醫們認爲,老年人適合“遇有睡意則就枕”,意思是隻要有睡意,就躺下來睡覺。
在飲食方面,要做好飲食清淡,少吃油膩辛辣的食物,燒烤類也要少吃。多吃水果,多喝水,多吃瘦肉、雞蛋、乳製品和豆製品等等。
爲了緩解秋乏,要養成良好的生活習慣,經常鍛鍊身體,爬山、跑步、散步、做操等,可以減輕季節交替時身體的不適感。經常伸伸懶腰也可以緩解秋乏,伸懶腰時,我們的胸腔對心和肺會形成擠壓情況,可以促進心臟的運動,提供更多的氧氣給各個器官。所以,及時沒有疲勞,沒有秋乏,也可以適當的伸伸懶腰,讓人感覺很舒服。
推薦2款處暑進補食療方
1、柿霜羊肺湯
準備一副羊肺,30克柿霜,30克杏仁,30克綠豆粉,60克白蜂蜜。
先把杏仁磨成粉,把柿霜和綠豆粉放進碗裏,加入蜂蜜攪拌均勻,加入適量的清水,調成稠糊狀。把羊肺洗乾淨,再把杏仁和柿霜綠豆粉灌進羊肺裏面,裝進碗裏後加入適量的水,然後隔水燉。
功效:可以緩解咳嗽,益氣養陰。適合一直咳嗽、精神疲乏、心悸咳嗽、口乾舌燥、肺結核、肺氣腫等情況。
2、黑豆豬肉湯
準備300克的瘦肉,30克黑豆,50克浮小麥,味精、食鹽適量。
先把豬肉洗乾淨後切成塊,浮小麥用細紗布包好後紮緊。把豬肉和黑豆、浮小麥一起放進砂鍋裏面燉煮,等到黑豆熟了之後,拿掉浮小麥沙袋,加入味精和食鹽調味,就可以食用。
功效:能強壯身體,滋陰益氣。適合脣乾口燥、自汗盜汗、疲乏無力、心煩氣短、皮膚乾燥等。
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