老人晨練小心濃霧 盤點最佳鍛鍊時間
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老人晨練要小心濃霧
進入秋冬之後,人體的肺部會受到冷空氣的襲擊,這個時候如果沒有好好保護肺部就會引起身體不適,所以秋冬季節學會保護肺部是非常重要的,那麼濃霧與肺部之間有什麼關聯呢?爲什麼老人晨練的時候要避開濃霧呢?
衆所周知,人體在鍛鍊的時候肺部也會跟着加強運作,在運動的同時人們的呼吸也會變快,這個時候空氣質量的好壞對於肺部是很重要的。專家表示,秋冬季節早晨的霧會比較濃,在北方甚至還會出現霧霾,大家也知道霧霾裏有很多對人體不利的元素,例如粉塵、灰塵以及塵蟎等,若是老人在濃霧時期外出鍛鍊,那麼就會把這些不好的東西吸進身體裏,當這些元素經過肺部的時候會對肺部造成傷害,所以老人秋冬晨練的時候一定要避開濃霧。
那麼秋冬時節哪個時間段是比較適合鍛鍊的呢?下面就來看看專家怎麼說。
秋冬時節什麼時候鍛鍊最好
在霧霾滿天飛的大城市裏,想要找一個比較適合鍛鍊的時間點確實不容易,專家表示,每天的空氣質量都是不同的,但是一般來說,比較適合老人運動的時間有2個,一個是早晨6-7點的時候,一個是下午4-5點之間,這兩個時間點的空氣質量相對較好。
早晨6-7點之間,上班族們都還在被窩裏感受溫暖,這個時候街上的車流量比較少,二氧化碳的排放量也比較低,老人們可以到公園或者植被較多的地區進行鍛鍊,呼吸新鮮的空氣,鍛鍊的地點也可以選擇上風口,因爲風可以吹走霧霾,讓你享受到清新的空氣。
下午4-5點的時候,這個點還沒到上班族們的下班時間,空氣裏的不利元素經過一天的消耗也變得更少,這個時候的空氣質量相對中午也會好很多,老人們可以利用這個時間段做做運動,舒展一下腰身,但是5點之後就不要再外出運動了,因爲晚高峯的來臨會影響空氣質量,讓你感到不適。
以上就是有關老人秋冬運動時間的一些相關資料,由於很多老年朋友都有呼吸道疾病的煩惱,所以在運動時間的選擇上一定要慎重,選擇空氣質量好的時間鍛鍊才能更好的保健身體。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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