這樣子養生 只會毀掉你的健康
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隨着人們生活水平的提高,越來越多的人加入“養生大軍”。養生本沒有錯,但如果人們不擦亮雙眼,對所謂的養生方法不加以辨別,盲目聽信謠言,就可能會給身體帶來種種可怕的後果。
這樣養生,會毀掉你的健康
錯誤養生法1:每天都喝很多水
每天適量補充水分固然對身體有好處,但這並不代表喝水量越多越好。每個人身體所需的水量都是不同的,如果水分攝入過多,可能會加重腎臟的負擔,還可能會發生電解質不平衡。
錯誤養生法2:認爲多吃補品身體纔好
人們常常會購買許多所謂的名貴藥材來給身體進補,如人蔘、鹿茸、冬蟲草等。其實,一個健康的人不必進補,否則效果只會適得其反。另外,不清楚自身體質而盲目亂補,也會使人身體越補越虛弱。
錯誤養生法3:認爲中藥沒有副作用
吃西藥會引起副作用已經被人們所熟知,於是人們想當然地認爲,中藥是純天然的,所以是沒有副作用的。其實,是藥三分毒,不管是中藥、西藥,都或多或少有副作用,因此服藥之前一定要在醫生的指導下進行,否則容易造成肝腎損傷。
錯誤養生法4:每天都梳頭100下
民間有說法稱:“每天梳頭100下,有助於腦部血液循環,對健康有利。”其實,如果梳頭過於頻繁,或者選用的梳子不對,不僅起不到養生的效果,反而會刺激頭皮上的皮脂腺,傷害頭皮。
錯誤養生法5:用保溫杯泡茶
一些老年人常會使用保溫杯來泡茶喝,認爲這樣能保證茶水的溫度,非常養生。其實,泡茶溫度最好在80℃左右,如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中,容易損壞茶葉中的維生素,使鞣酸、茶鹼等成分大量滲出。此外,茶當中的一些成份會與金屬鍍層產生化學反應,長期攝入對人體有害。
錯誤養生法6:認爲天然的就是最好的
許多人認爲,天然的、不經人工加工的食物纔是最有營養的。其實不然,舉個例子,天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉;黃花菜不過不經過人工處理,含有的秋水仙鹼或會毒害人體腸胃道,嚴重威脅健康。
錯誤養生法7:過分追求排毒清便
現代人非常講究身體排毒,以爲這樣能起到美容養顏的效果。其實,正常健康的人會通過大便、小便及出汗三種方式排毒,如果過分講究排毒,就容易引起脾胃虛寒,對健康會有不利的影響。
中醫養生還要注意這5點
1.“順”
養生跟着季節走。古人認爲,人身體的變化與四季輪迴是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說:“順天時地利。”這裏的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。
春天萬物生髮,要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心,晚睡早起,少發怒,該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又溼,要注意養脾、化溼;秋天是收穫的季節,要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰,要多曬太陽,早睡晚起。
2.“靜”
讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極爲不利。《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢,採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。
3.“修”
修身行善煩惱少。《易經》裏說:“積善之家,必有餘慶;積不善之家,必有餘殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅。可見,修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收穫的將是健康、快樂和長壽。
4.“調”
多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說,應該根據四季的變化調養精神意志,調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節,即“調息”,練習呼吸吐納。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”,鼻子吸氣後,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時,吞嚥唾沫,配合調津,保健效果更好。
5.“補”
有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補爲先,三是補、瀉結合。
中醫講藥食同源,所有食物都有調理身體的作用。從味道說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,鹹味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。
1、養生兩件事,一不要搶,二不要強
養生兩件事,第一,養生不要搶,要讓。中國人強調欲速則不達,你登山直接上去最快,但是你爲什麼要繞着上去,因爲這樣最穩,養生也一樣,它是靈活而不是急功近利的。
據說人的生命長短跟心臟的跳動次數有關係,如果你一分鐘跳動的速度快了,很可能壽命就不會太長。心率跟貧富、營養、體重、運動都有關,所以不論是誰,都要沉着安靜,別和自己過不去。
第二,養生不在於強,而在於長。我國的慢病人羣很多,這些人要有一個正確認識:帶病完全可以延年。孫思邈說什麼病都不可怕。血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應,我們要預防、治療,更要正確對待,不要強求一定怎麼樣,而是要慢慢來,心平氣和對待疾病,這樣生活受到的影響就小得多了,疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。
2、養生最怕過
飲食不能過——甘能讓人滿。“生活條件好了,再加上中國傳統的尊長敬老的傳統,給老人安排的飯食是越來越好。”好東西面前,往往控制不住食慾,一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則“粗細好壞”都要吃,但都不能過。
穿衣不能過——過緊易招病。穿衣過多,身體易出汗,陽氣不能泄越,便干擾了人體陰陽平衡。“不能怕麻煩,衣服要隨時增減。”
“穿衣太緊,不透氣,病就愛上身。”溫熱不透氣,中老年女性就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者,更易發病。而對於男性來說,前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣,也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。
運動不能過——天冷尤忌靜。“要多動”。越是天冷,越不能躲在屋裏不運動。“多運動,就可以保持大便通暢。”老年人常常會因有便祕的困擾,多動就在很大程度上避免了這個麻煩。
多出去活動,以外動四極,內養髒氣,才能保持充沛的精力。“老人、年輕人都一樣。生命在於運動。”
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