養生第一步是先養心 心臟好壽命就長
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現代社會中,患有心臟疾病的人是越來越多,很多人都是年紀輕輕的就開始出現心臟不好的情況,不是疼痛就是憋悶,或者是因爲心慌。其實大家也都知道,養心不是一件短暫的時間,因爲貴在堅持。那麼在平時的日常生活中,針對於養心我們應該注意哪些情況呢?
在《黃帝內經》中就針對養心做了一個簡單的介紹,它認爲養心就是“恬淡虛無”,就是樂觀豁達,平淡寧靜,凝神自娛的心裏境界。認爲我們要平時中,一定要保持靜心,善心,定心和寬心,才能達到養心的作用。
所謂的靜心,就是讓自己的心靜下來,不要因爲外界事物而打擾。更不能出現寢食難安的情況。
而定心,其實就是針對人來說的,就是希望人能做到自我調整心態的能力,要踏踏實實的過日子,不要爲日常的瑣事煩惱,做到樂觀無愁,哪怕是有些不開心,也能一笑而過。
宰相肚子裏能撐船,說的就是要心寬,包容一些難容的事情,這樣就能因爲心寬而對一些小事不再介懷。
善心,就是要保持一顆處處爲他人着想的心,好善樂施。
上文更多是從調整自己的心境入手,其實通過一些飲食手斷,也能達到保護心臟的效果。
像冠心病,心肌梗死這類發病,有大部份是因爲飲食的不合理造成的。所以我們平時飲食的時候要注意合理安排,吃些清淡的食物。這樣就不會因爲飲食而對心臟造成壓力。同時也不要出現暴飲暴食的現象;對於煙,是一定不要去抽,而喝酒也不在毫無節操。而像一些養心的食物,比如木耳、杏仁之類,就可以多吃。
除了飲食之外,還可以通過一些穴位的按摩來達到養心,比如內關穴是一個可以調節心律失常的穴位,在日常的時候,可以一邊行走一邊按摩,工作的時候,也要時常停止工作,按摩一兩分鐘即可。
內關穴除了可以增加心臟的無氧代謝之外,它的另一個作用就是可以阻止打嗝,如果你日常出現打嗝不止的時候,可以嘗試着按摩一下內關穴,就可以很快止領一打嗝。
動動是一項增加身體機能的方式,平時可以根據自己的情況條件,進行選擇性運動。因爲運動會有利於血管系統的健康,因此平時也不可缺少鍛鍊。當然有些事情是一定要注意的,就是很多人喜歡在清晨的時候去運動,其實這是很危險的一件事,因爲清晨引發的冠心病和腦出血的概率很高。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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