降溫後經常臥牀休息 小心4個危害
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經常臥牀有4個危害
對精神有害
相信大家都有過這樣的經歷,在疲憊的時候睡了很長一覺,醒來之後不僅沒有感覺精神充沛,反而出現頭暈、身體無力的症狀,這其實就是臥牀太久會給我們帶來的影響。專家表示,經常臥牀缺乏鍛鍊、運動會使得人體精神變差,嚴重的還會引起情緒問題。
對腸胃有害
有人喜歡靠在牀頭一邊玩手機一邊吃零食,有人感覺躺在牀上沒有食慾,於是一天也吃不了多少東西,長期如此對腸胃的傷害不用小編多說大家也都知道。另外,長期臥牀會讓食物停留在腸胃過久,此時還會引起大便乾燥,排便困難。
對肌肉有害
都說“生命在運動”,如果人體經常躺在牀上沒有活動,那麼肌肉也會適應這種情況,久而久之,肌肉會發生退化,無法更好的應對外界帶來的刺激。上面我們也有提到,睡太久會感到身體乏力,肌肉使不出勁,兩者道理是一樣的。
對骨骼有害
既然長期臥牀對肌肉有危害,那麼它一定也會影響到骨骼的成長、發育。專家認爲,一直賴在牀上會影響到骨骼系統,缺乏運動還會誘發骨質疏鬆、關節攣縮等骨骼疾病,所以冬季人們千萬不要總是躺在牀上,再冷都要下牀走動走動。
降溫之後如何養生保健
注意保暖
很多人在冬季會賴在牀上的一個重要原因就是爲了保暖,其實在降溫之後我們可以通過多穿衣服,戴好手套、帽子,穿上棉襪等方法來護住身體,熱水袋、暖寶寶等也是禦寒的神器,如今生活水平也提高了許多,電暖器、電熱毯等也可以讓你溫暖過冬。
適量運動
上面我們也有提到,冬季是需要運動的,如果你不想外出感受凜冽的寒風,那麼建議你選擇相對舒緩一些的室內運動,例如瑜伽、打太極拳等,家裏空間較大的朋友還可以買一臺跑步機,隨時跑動跑動對身體好處多多。
飲食調理
怕冷的人在冬季是比較難熬的,不過我們也可以通過飲食來調理身體。在降溫以後,我們可以多吃一點羊肉或者牛肉,山藥、紅薯等素食也能讓人體不再畏寒哦,另外,冬季還可以多喝湯粥來補充水分,預防乾燥。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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