初夏睡覺要注意什麼 做好下面三點很重要
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已經進入夏季了,雖然說還處於初夏階段,但是溫度明顯升高了,想必大家都感受到了。因爲走出門一看太陽就知道了,而且就算在室內不開空調的情況下,也明顯感到熱了。由於大家剛剛從溼冷的春天過度早夏季,一下子身體無法適應,很容易出現健康問題。想要身體好,就要注意養生,比如說睡眠方面要注重注意。
初夏睡眠注意事項
1、不要空腹入睡
最好在睡前四十五分鐘吃一些容易消化的點心,因爲夏季天氣熱,很多人都會因爲天熱而睡不着,從而變得晚睡。人醒着的時候,食物消化更快。過於晚睡的話,就很容易感到飢餓。
因此,爲了避免半夜被餓醒,在睡覺之前的四十五分鐘要吃些東西。請選擇容易消化的食物,而不是油膩的,高熱量的食物,因爲油膩的食物往往不容易消化。而且要控制食用量,少量就行了,別吃到飽。因爲入睡後消化能力弱,吃太多了不利於消化,長期如此很容易得腸胃病,而且很容易變胖。
2、不要貪玩
現在天氣一天比一天熱,很多人喜歡晚上外出吃燒烤、喝冰啤酒,畢竟天那麼熱,躺牀上也睡不着。還有人喜歡約朋友打麻將,一打就到凌晨,甚至通宵。這樣子會影響睡眠的,夏季天熱本來人們就容易感到疲乏。若是晚上還不早點睡覺,到處玩的話,第二天更容易感到累,一副疲憊的模樣。
3、不要長時間開空調
現在很多家庭都有安裝空調,因爲天氣實在是熱,像如今這樣炎熱的天氣,很多人喜歡下班回到家就開始開空調。或者說一晚上的開空調,讓自己在涼爽的環境中入睡,而不會被熱醒。
小編提醒,一晚上開空調是不靠譜的,因爲吹太久了,很容易導致大量寒氣侵入身體。對於體質弱的女人們、小孩、老人來說,一晚上吹空調的話,很容易着涼的。而且一直對着臉部吹的話,還可能出現面癱症狀。
最好晚上睡前要開啓空調的定時功能,這樣子到了時間之後,空調就會自動停止,不會再繼續工作了。而且如果有開空調的話,睡覺的時候,一定要用薄薄的毯子蓋住雙腳、或者說腰腹部位。因爲這些部位最容易被寒氣入侵,爲了保健身體,必須用東西遮蓋一下。
初夏吃什麼食物好
1、鮮棗
初夏的時候要多吃一些富含維生素C的食物,幫助你美白防曬。其中,柑橘、獼猴桃、檸檬等水果的維生素C含量非常高,應該多吃一些。
2、絲瓜
在瓜類蔬菜中,絲瓜可是赫赫有名的,既可以做成湯又可以做成菜吃。初夏的時候吃它很有益處,它含有很多的蛋白質、鈣、維生素A和C、鐵等營養元素,而還有不少的木糖膠、植物黏液等,經常吃它能夠很好的保護皮膚健康。
此外,有臉上有斑點的人,最應該吃絲瓜,因爲其含有增白皮膚的維生素C,還有防止皮膚老化的維生素B。經常吃的話,皮膚能夠保持細膩、光滑。
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