揭祕 便祕飲食的五大誤區
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
誤區一:多吃蘿蔔能通便。
“其實,這是一個便祕飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸指出,便祕分爲很多類型,比如內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。在中老年中,虛祕佔的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便祕就更重了。”姜良鐸說。
誤區二:膳食纖維要多吃。
“膳食纖維的確可以緩解便祕,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”北京朝陽醫院營養科營養師宋新告訴記者。“也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便祕。”姜良鐸補充說。
誤區三:油和肉都不能多吃。
解放軍總醫院肛腸外科主任羅成華表示,工業機械都需要潤滑油的幫助,各個軸承才能正常運轉,在人體中也一樣。所以,便祕的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一週內就可以改善便祕。至於肉,因爲高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便祕的人可以適當少吃。
誤區四:多吃香蕉能通便。
“一般人都認爲,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉纔能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便祕。因爲,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。”宋新說,一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內裏質地並未改變時吃最好。
誤區五:喝茶能通便。
“很多人都覺得茶能去火通便,但是便祕者不宜多喝。因爲茶有收斂作用,喝多了會加重便祕。”羅成華說,但是,便祕者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便祕者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道溼潤,有助緩解便祕。
揭祕吃雞蛋的10大誤區
便祕怎麼辦 便祕有什麼緩解誤區
揭祕 產後減肥的三大誤區
揭祕 喝酒的十大誤區
便祕的主要原因是什麼 便祕六大誤區
狂吃蔬菜能消除便祕?便祕常見的誤區
揭祕雞肉減肥的3大誤區
面膜你敷對了嗎:揭祕五大面膜使用誤區(圖)
揭祕章子怡的五大保養祕籍方法
養胃誤區 揭祕日常養胃的幾大誤區
便祕食療遠離5個誤區
吃香蕉通便祕嗎 治療便祕的四大誤區
治療便祕警惕五誤區 喝茶通便大錯特錯
便祕調理誤區
便祕的主要原因是什麼 便祕的六大誤區
揭祕那些你信以爲真的飲食誤區
有關飲食的十大誤傳被揭祕
治療便祕必須要警惕的7個飲食誤區
揭祕女性自慰的8大誤區
化妝誤區大揭祕:上粉底誤區
吃涼拌菜易增胖 八大飲食誤區大揭祕
便祕吃什麼最快排便 切忌五大便祕飲食誤區
揭祕喝啤酒的10大誤區
幾天不拉算便祕 五誤區讓你的便祕好不了
揭祕男女間的7大性誤區
揭祕蜂蜜養生的三大誤區
達人共同揭祕護膚五大誤區
揭祕 騎車減肥的三大誤區
如何正確飲食減肥 揭祕8大誤區健康減肥
揭祕 秋季減肥的4大誤區
揭祕冬季進補的七大誤區
揭祕 治療痛經的5大誤區
孩子飲食的十八個誤區孩子飲食的十八個誤區孩子飲食的十八個誤區