經常吃宵夜的4大危害
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
危害一:容易生石
人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。
危害二:夜宵營養難於消耗
夜宵都吃得比較好,雖然營養豐富,但也暴露出另一個問題,即營養如何消耗。據科學研究報告,在吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三:膽固醇明顯增多
經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多,或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈),也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
同時,因爲長期夜宵過飽,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的β細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。這些病症均能影響性功能,導致性衰退。
危害四:誘發失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其它部位。
因此,想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養,最佳選擇是碳水化合物,即澱粉和糖類,如一片面包,一杯牛奶或清淡的稀粥。因爲這類食品會間接地改善腦的化學反應,令身體分泌胰島素,從而發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。
經常吃夜宵的壞處有哪些
常吃夜宵有哪些危害 晚上肚子餓怎麼辦
常吃宵夜好嗎?常吃宵夜的危害有哪些?
降低吃宵夜的危害的6個方法
經常熬夜危害大 別拿生命熬夜
孕婦吃宵夜有哪些危害
睡前飲食易傷記憶 揭吃宵夜的六大危害
熬夜危害大 經常熬夜可吃10種排毒食物
男人熬夜危害大 經常熬夜要養胃
女性熬夜危害大 常吃4種食物拯救健康
經常熬夜有哪些危害
女人經常吃茄子的危害
吃宵夜會不會致癌 吃宵夜的5大壞處
經常吃夜宵有什麼壞處
長期吃宵夜要警惕五大危害 晚上肚子餓吃什麼好
女性經常熬夜的八大危害
女人熬夜帶來的4大危害
經常熬夜有這五大危害 推薦4款養生水果
女性熬夜危害大 經期熬夜吃什麼好
經常熬夜的危害 糖尿病人熬夜有什麼危害
宵夜和夜宵的區別 宵夜的5大危害
經常熬夜的危害有哪些 熬夜後吃什麼好
經常熬夜有什麼危害
經常熬夜的危害都有哪些
經常熬夜吃外賣夜宵的危害 經常熬夜吃外賣夜宵的危害有哪引起
孕婦吃夜宵有什麼危害
經常熬夜有什麼危害:熬夜危害有哪些,熬夜的十大危害
經常熬夜的五大危害 如何把傷害降到最低
常吃宵夜對健康五大隱患
經常熬夜的危害有哪些
女性經常熬夜的四大危害 熬夜吃這些食物好
宵夜易結石 吃宵夜的六大壞處
常熬夜吃外賣病危 長期熬夜有七大危害