咖啡和瑜伽減肥
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從6月的102斤左右瘦到現在的94斤左右,就是靠喝咖啡瘦的。
咖啡減肥方法:
咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後,在體內活動使身體分泌出腎上腺素,而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動,然後作爲脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是,如果所攝取的咖啡鹼過量的話,就會產生失眠,興奮,心跳加速等情況,對身體而言有很大的危害,因此即便咖啡可以減肥,但是也要注意適量的飲用。每天不要超過3杯。
小編點評:腫瘤研究人員通過檢測發現,半數女性體內含有一種特殊基因,因爲這種基因,當她們攝入咖啡因時,乳房就會縮小。
我的體重一直保持在49-50kg,因爲骨架小,身上到是感覺挺瘦的,腿有點粗,就想減腿,堅持走路上下班一個半月,一日三餐照吃,而且不少,一個半月下來到了47kg,體重變化不大,但是圍度小了很多。再後來也沒有刻意運動了,就一直保持在46左右。
練習瑜伽一個多月,沒有節食,三餐照吃 不要很飽那種就行。不要吃零食。瘦了30斤。
瑜伽減肥方法:
在瑜伽發展較早的美國,據專業人士調查顯示,瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多餘的熱量,消除肥胖症。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的,瑜伽練習在減肥的同時,也能調整人體內分泌系統,即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。
健走運動在國外被人們非常推崇,原因很簡單,健走運動強度不大,而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立,步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異,一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
小編點評:瑜伽減肥方法,可以培養一個人的氣質,起到修身養性的作用,是一種比較好的減肥方法。但是專家提醒,盲目拉伸壞處多,會影響骨絡的發展。
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