八個一分鐘 健康又輕鬆
本文已影響9.28K人
本文已影響9.28K人
蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,增強四肢大小關節的靈活性。
收腹提肛一分鐘
反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病,還能使頭髮黑亮。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉,能提神醒目。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。
拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部,可預防晨起着涼而引起的鼻塞流涕,防治感冒。
叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙齒和牙齦活血並健齒;捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
什麼被子又輕又暖和又健康 那種被子又輕又暖和又健康
打造健康心理 輕鬆減減壓
每天睡前15分鐘 輕鬆擁有傲人上圍
男人健康只需每天堅持幾個3分鐘
三分鐘的健腦手部操讓你輕鬆工作
輕鬆塑身:瑜伽入門健康指南
五分鐘,輕鬆瞭解人見人愛的雷司令
三款花茶輕鬆緩解亞健康
健康的減肥方法和飲食:12個健康飲食小習慣輕鬆瘦
睡前10分鐘瑜伽讓你輕鬆美體
每天只花10分鐘輕鬆擁有馬甲線
寒冷冬天養脾胃 一分鐘自查健康
每天游泳30分鐘 兩個月就能健康瘦
睡前10分鐘做這些能輕鬆瘦腰
健康小知識:每天花費十分鐘 贏一個更健康的你
10分鐘打造約會妝 輕鬆hold住美眉
最簡單最輕鬆的把妹技巧 分分鐘搞定女神
生活中的10個三分鐘 讓你更健康
早晨做好6件小事 輕鬆健康每一天
補血食療法 輕鬆健康補血
七個健康生活方式 輕鬆躲開癌症雷區
冬季“賴牀”10分鐘更健康
男人保持健康要怎麼做 輕鬆還你健康身材
每天花一分鐘“扭”手腕 讓心臟更健康
夏季做好五點輕鬆享受健康
每日十分鐘減肥動作 輕鬆燃脂
每天跳繩30分鐘 讓你輕鬆享瘦
八種美味又健康的冬季食譜
每天搓腳2分鐘 讓你輕鬆享瘦
每天扭腰3分鐘輕鬆擺脫水桶腰
每天睡前趴10分鐘就能輕鬆瘦腰
陽臺七分鐘健身又瘦身
4分鐘活力有氧操 讓你輕鬆瘦下來