仰臥起坐健身的三大誤區
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
誤區一:
有些人沒時間到健身房去鍛鍊,會選擇在家裏做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體,希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式,很多人以爲只要堅持做,就能達到減肥目的。
糾錯:
單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果,因爲仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉羣,長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以,要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來,才能達到身體的完美減肥效果。
誤區二:
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛,以爲這樣是腹部肌肉力量加強的表現,其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯:
正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前,起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度,把雙手疊放在腦後,儘量展開雙肘,這樣才能達到鍛鍊效果。
誤區三:
許多人在中途做仰臥起坐的時候,身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的,會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻,從而身材走形。
糾錯:
應該儘量控制起臥的方向,不要偏離直線,而且速度要放慢,來鍛鍊腹部肌肉的控制能力,最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
如何用仰臥起坐減肚子
腰突做仰臥起坐好嗎
做仰臥起坐能減大肚子可以嗎
盤點仰臥起坐需注意的六大問題
如何鍛鍊仰臥起坐?
睡覺前仰臥起坐好嗎
仰臥起坐減肥的正確姿勢
每天30個仰臥起坐的效果
仰臥起坐可以瘦肚子嗎:瘦肚子效果不明顯(仰臥起坐的危害)
練腹肌的健身器材有哪些 仰臥起坐能練腹肌嗎
卷腹和仰臥起坐的區別 卷腹和仰臥起坐有何區別
仰臥起坐可以減肥嗎?
散步的好處 仰臥起坐的正確做法
仰臥起坐的好處 仰臥起坐的五大誤區需警惕
做仰臥起坐減肥嗎?仰臥起坐的正確做法
卷腹是仰臥起坐嗎?卷腹和仰臥起坐的區別
曲腿仰臥起坐的作用
產後仰臥起坐注意事項
剛開始做仰臥起坐的好處
仰臥起坐板的好處有哪些
瘦腰堅持每天仰臥起坐
腰突可以做仰臥起坐嗎
仰臥起坐能瘦小腹嗎
牀上仰臥起坐帶怎麼弄?
盤點仰臥起坐練習的5大技巧
仰臥起坐帶給男性的8大好處
每天做仰臥起坐的好處
反仰臥起坐注意事項
仰臥起坐抽筋怎麼辦
仰臥起坐坐不起來有哪些原因?
女性仰臥起坐的鍛鍊好處
用仰臥起坐瘦肚子的方法
仰臥起坐怎樣減肥最快