哪種運動強度最燃燒脂肪

本文已影響4.27K人 

某生物化學教研室主任指出,運動會增加人體的能量消耗,至於消耗的是什麼能源物質就要看從事的運動強度了。一般來說,中低強度運動消耗的能源物質主要是脂肪

哪種運動強度最燃燒脂肪

那麼,如何衡量運動的強度呢?中低強度的運動應該達到人最大心率(最大心率=220-實際年齡)的60%~75%;時間以30分鐘到一小時爲佳,運動頻率最好是每週4~5次或以上,每天堅持運動一次是最好的生活習慣。

相關內容

熱門精選