職場男性堅持跑步的好處
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
衆所周知,對於喜歡運動的人呢來說,大多數都喜歡跑步健身,因爲跑步對我們的人體有很大的好處。專家解釋,堅持跑步對人身體的各項功能都是有提高作用。但是,對於職場男性來說,一般下班後都是沒有那麼多的時間去進行長跑。所以,想要知道男士減肥期間,堅持長跑好處的人們來看看小編的介紹。
長跑的好處1、有助於提高心肺功能
長跑是一項老少皆宜的,以下肢爲主的全身運動,它的好處有很多。你會發現長期堅持長跑的人,他們的心肺功能都比較強大。心肺功能好,是一個人身體健康的標誌。每週堅持長跑3次,每次跑20-40分鐘以上,並且堅持半年的人,心臟功能大都很好。他們心跳比不鍛鍊的人會慢10-20次/分。心跳慢的人,消耗的能量會比較低,爬山、做體力活時,不容易累。
長跑的好處2、可以預防骨質疏鬆
現在許多白領常年坐在辦公室裏,難得曬個太陽,骨質提前疏鬆的概率越來越高。長跑可以促進肌肉收縮,讓肌纖維增粗,肌肉更有韌性,進而促進鈣吸收,加強骨骼的新陳代謝,而骨質疏鬆的發生與肌肉萎縮有很大關係。因此,很少發現經常長跑的人會患骨質疏鬆。另一方面,長跑經常是在戶外進行的,曬太陽可以促進鈣吸收,也是預防骨質疏鬆方法之一。
長跑的好處3、不易感冒
仔細觀察長跑的人會發現,他們大都屬於精瘦型的,並且小腿、大腿比較粗壯,腰卻特別細。這與長跑的特點有關,它是以下肢爲主的全身運動,需要大量的肌肉來支撐,在跑的過程中,會動員到全身的脂肪。因此,他們的腿會比較粗,腰卻特別細。堅持長跑還可以提高免疫力,預防感冒。因爲,經常長跑的人,肌肉大都比較豐厚,而肌肉中存儲有豐富的蛋白質,蛋白質又是合成免疫球蛋白所必需的成分。
長跑的好處4、能壯陽
人體的內分泌系統是受腎上腺激素影響的,長跑可以促進腎上腺激素的分泌。對糖尿病患者來說,長跑也是一個不錯的運動項目。還有一個說法是,每天跑20分鐘,堅持3個月以上,男性性功能會明顯改善,這也是最簡單有效的“壯陽祕方”。
小編碎碎念:上面就是關於長跑的好處,由此可見男士長跑的好處有很多,因此我們在平時的生活中,職場男性下班若是有時間的話就不要呆在家裏玩電腦或者是看電視。對於喜歡的人來說,出門跑跑步對身體的好處還是有很多的,既可以排毒又可以瘦身,不妨試一試。
每天堅持步行有什麼好處
堅持慢跑男性延壽6.2年 做好7件事情能延壽
男性堅持游泳有什麼好處?堅持游泳可增強身體素質
職場男人 職場中怎麼與異性相處
堅持跑步能練腹肌麼
男性堅持快步走鍛鍊下身肌肉
越是成功的人都愛好跑步 長期堅持跑步會帶來的心理變化
長期堅持長跑的好處有哪些?
男人堅持鍛鍊有6個好處
適當慢跑對身體好處多 堅持慢跑的養生功效
適當慢跑對身體好處多 堅持慢跑的養生功效
男人經常跑步有什麼好處
職場男性如何保持形象
每天堅持慢跑的好處有哪些
跑步機的好處 跑步機能減肥嗎
男人跑步對性功能的影響 揭運動對性功能的好處
每天堅持跑步半個小時到底好嗎
春季男人跑步有什麼好處
職場女性堅持母乳餵養注意事項
跑步好處有哪些(長期堅持跑步的好處)
跑步的好處 經常跑步有什麼好處跑步對女性有什麼好處長期跑步有什麼好處每天跑步的好處
白領女性堅持午睡有哪些好處
老人跑步的好處 老人跑步的注意事項
男人堅持健身有5個好處
跑步的好處 早晨跑步的人早餐怎麼吃
長期堅持跑步的好處 天然保養品
正確的跑步減肥法 堅持4個祕訣
男人跑步好處多 如何防止跑步岔氣
每天堅持跑步半個小時好嗎
堅持跑步的好處 堅持跑步的好處介紹
原地跑步和慢跑的好處
跑步減肥堅持不下去怎麼辦
跑步該怎麼才能堅持下去