做家務能減肥嗎?4種家務減肥法
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做家務能減肥嗎?答案是肯定的,但是不論哪種運動都要持續半小時以上的,不然也是白費力氣而已。
4種家務減肥:
1、廚房裏的減肥操。
你是否覺得煮飯已經佔據了你的減肥時間,其實未然,在做飯的同時,也可以配合一些減肥的動作來達到減肥的目的,比如在煮飯的時候,可以一直處於墊腳的狀態,這樣在做飯的半小時下來,對小腿和大腿的肌肉有了一個很好的鍛鍊機會,另外在拿高處物品的時候也別忘記可以舉高高,踮起腳尖,擡高雙臂,配合有節奏的呼吸,可以防止胸部的下垂,強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
2、曬衣服的減肥操。
身體背對曬衣杆呈直立的姿勢,注意胯部要保持不動的姿勢,通過上半身的運動,扭轉上半身來把衣物扭幹晾起,左右交換的扭動,在做扭轉動作的時候,可以將身體儘量的往後仰,可以增加負荷,鍛鍊腰部兩側的肌肉。
3、拖地減肥操。
拖把放於身體的前方,身體呈直立的姿勢,雙腿緊握拖把的把柄,兩腿要分開一前一後交叉站立,擺出弓步的姿勢,利用手部的力量將拖把重複前後推移,就像是在做擊劍的動作,這個時候要把重力集中在身體的上班身,這個動作可以左右腳交換進行,不僅僅可以達到減肥的目的,還可以做到豐胸的效果。
4、擦桌子減肥操。
“拜拜肉”帶給你的苦惱多嗎?拜拜肉會使我們的手臂顯得十分的粗壯,穿衣服也非常的不好看,可以通過擦桌子這個運動趕走可惡的拜拜肉。站在桌子的一邊,雙手用力的按住抹布,身體儘量保持不動,靠手臂的力量去使桌布來回的移動,有點類似於做俯臥撐的動作,在向前推的時候要注意雙手要在同一個水平線上,雙臂的用力方向要一致,這樣不僅能起到趕走拜拜肉的作用,還可以促進肩膀的血液循環。
其實運動無處不在,只要你有一顆運動的心,即便在家裏做家務也能達到很好的減肥效果。
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