臉部瑜伽動作 不花錢照樣瘦臉
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不用動刀、也不需要拉皮,只需要在臉部做做瑜伽動作,就能讓你緊實皮膚,緊緻臉龐,達到瘦臉的效果,齊齊來做瘦臉瑜伽動作吧。兩腳打開與骨盆同寬,雙手叉腰,吸氣時背部打直,吐氣時身體往下傾,雙手抓住腳踝,停留3個呼吸,再放開雙手,慢慢站起身來。初學者這樣做:肌肉較爲僵硬者可以彎曲膝蓋,吐氣時身體往下傾,雙手撐地,停留5個呼吸,再慢慢起來。
瘦臉瑜伽教程:
獅子吼
point:提拉整個臉部,脖子和胸口。 跪坐姿,雙腿打開,讓臀部坐於腳踝上,手臂打直掌心向內,手腕朝外,動作看起來像一隻獅子。吸氣後,吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開,舌頭外伸,儘量往下頂到下巴,保持5個呼吸,早晚各一次。
眼睛蛇式
point:讓法令紋的肌肉羣往上提拉 趴在地上,雙腳打開與骨盆同寬,雙手放在胸口兩側,將手臂夾在身體兩側,肩膀內收。吸氣時上身提起,吐氣時骨盆撐地,將臉部表情皺成一團,嘴巴拉成一字狀,停留5個呼吸,早晚各一次。
駱駝式
point:貌似倒立的動作,讓血液大量充血在臉部,促進臉部循環,拉緊臉部肌肉。雙腿打開與骨盆同寬,雙手合十放在胸前。吸氣時慢慢將骨盆力量向前,吐氣時身體往後傾,胸口敞開往後,雙手抓住腳踝,嘴巴做出O字型,停留5秒,早晚各一次。
魚式
point:強化臉部肌肉,讓臉頰肌肉更加緊實。平躺,膝蓋彎曲,腳踩着地板,手肘撐地。吸氣時手肘用力往上推,額頭頂地,藉由肩膀力量往上,吐氣時雙手在胸口合十,嘴巴像墨魚嘴往上噘起,停留5個呼吸,早晚各一次。
扭轉鴨子式
point:拉伸兩側臉頰、加強頸部線條,避免鬆弛。盤腿坐,上身打直,雙手分別放在兩側膝蓋上,手心朝上。吸氣時背脊打直,然後將左手放在臀部後側,右手放在左膝上,吐氣時肩膀往後拉長,頭部跟着肩膀往後看,頭部往後時做出扭轉-嘴巴張開做出微笑狀,停留5個呼吸,左右各一次,早晚各一次。
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