上班健身小動作簡單易學
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
早晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指併攏。看到同事後,可以擊掌問候,在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音,微笑、動作、問候,不僅是有效肢體運動,還可以增進交流,緩解壓力,爲一天的工作帶來好心情。
走到座位前,打開電腦,你要坐下了,這個時候注意行端坐正,保持優美的體態,特別是不能弓肩縮背,應挺胸,擡頭,收腹,直膝。儘量不翹二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下,腳尖着地開始踮腳3分鐘。
在座位等電話的時候,你可以挺直背部,握拳,伸直拇指,兩臂向後,拇指指尖垂直指向後背你的身體和椅子接合的部位及向上10釐米的面積區域,用拇指戳點,動作要慢,拇指尖碰到身體的時候儘量用力壓住,慢慢鬆開。
當你去洗洗手時,兩手儘量揉搓發熱。中午吃完午飯,可以在樓下或走廊裏健走30分鐘,注意速度和姿勢,同時還可以和同事聊聊天,或給朋友打個電話。
在上了一會兒網後,手可能累了,這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。
下午坐在椅子上感覺有些疲勞,這個時候你可以做搓面動作,把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反覆揉搓,到面部發熱爲止。然後閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。
簡單易學健身舞 輕鬆瘦腰翹臀瘦手臂
適合上班族的幾種簡單運動
簡單易學的頸椎保健操
兩個簡單動作塑造完美上半身
簡單方便的室內健身運動
簡單運動如何有效健身
簡單易學瘦臉操
適合小學生的健身操動作
世上最簡單的健身方式
上班族如何利用中午時間健康 簡單動作苗條身段
在家做健身的一些簡單動作
8個小動作助上班族養生保健
塑身瑜伽動作 簡單易學高效消脂
簡單易學的去斑小祕方
懶人運動:瘦腰的簡單小動作
哪些小動作幫助上班族快速瘦身
簡單的運動健身的方法
史上最簡單的瘦身運動
簡單小運動 塑形又保健
男人最簡單的健身運動
最簡單易學的去斑小祕方
7個簡單小動作有效減肥瘦身
簡單動作消除全身水腫
2個簡單動作緩解亞健康
簡單易學的瑜伽動作 排毒養顏還瘦身
最適合上班族男士的健身動作
簡單小動作坐着也瘦腰
女人必做7個最簡單的保健小動作
瘦小腹的幾種簡單動作
簡單的牀上減肥動作推薦
簡單動作鍛練出好身體
上班途中健身小妙招
簡單易學的蘆薈面膜製作方法