跑步的最佳時間及好處
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
跑步最佳時間:
傍晚慢跑最佳
以東京杏林大學教授助理林淳一爲首的日本醫療研究人員小組說,傍晚慢跑比早晨及午後好。這是他們在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗後得出的結論。
他們認爲,早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭,而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢,並且阻止心力衰竭。
跑步有哪些好處:
長跑防治關節炎
堅持長距離跑可能會防治關節炎。這是美國科學家謝洛克在磁共振成像設備的幫助下,觀察了馬拉松運動員的膝關節後得出的結論。
謝洛克發現,運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之,一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘後,膝蓋卻發生了這些生理變化。據推測,“較好的生物力學”和“身體通過長期訓練”所具有的適應性,使馬拉松運動員不僅能跑長距離,而且能保持健康強勁的膝關節。
慢跑可健壯骨骼
日本千葉大學醫學院專家研究認爲,慢跑可使骨骼“年輕”。該院對千葉縣3個慢跑團體的41名年齡30歲至80歲的會員,與平時不太愛運動的86名男女的骨骼變化作了對比檢查,發現慢跑者的椎骨,股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度,均比不運動者高40%左右。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。
就男性而言,在一週內慢跑距離越長,其骨骼密度越高:至於女性,骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關係。只有對慢跑持之以恆者,方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。
清晨跑步弊端新說
有一些人醒得早,早晨很早起牀,喜歡黎明時到外邊去鍛鍊身體。有的到公園,有的到路旁小樹林中,做各種鍛鍊活動或跑步。他們認爲早晨園林中空氣新鮮,沒有塵埃,有益於身體健康。
但是,早晨起牀進行鍛鍊,對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明,清晨不僅是心臟病發作的高峯時間,也是猝死最多的時刻,發病率佔61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出,清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力,因爲清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說,慢跑激發人體內大量分泌激素,使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明,清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量,比在午後或傍晚慢跑
激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
喝酸奶的最佳時間 午後喝酸奶好處多
跑步的好處有哪些 跑步對人的身體好嗎
跑步的好處有哪些
什麼是慢跑 長時間慢跑的10個好處
鑲假牙的最佳時間及注意事項
跑步機的好處 跑步機能減肥嗎
什麼時候跑步減肥最佳?女生減肥跑步最佳時間
四物膏的正確喝法及最佳時間
跑步機跑步健身的八大好處
冬季跑步減肥什麼時候最佳
眼部保健最佳時間及細節
晨跑?夜跑?到底什麼時候跑步最好?
什麼時候跑步效果最好
艾滋病檢測的最佳時間及方法
晨跑的好處及最佳時間 晨跑的好處及最佳時間介紹
跑步的好處 經常跑步有什麼好處跑步對女性有什麼好處長期跑步有什麼好處每天跑步的好處
女人喝牛奶的好處多 把握最佳時間更好
喝茶的最佳時間:下午茶對人體最好(最佳時間三點半)
女人喝酸奶的8大好處和最佳時間
夏天中午跑步好嗎 什麼時候最適合跑步
喝酸奶的最佳時間段 常喝酸奶好處多
冬季跑步的好處 堅持跑步的九大益處
冬天什麼時間跑步最減肥
跑步健身作用多 跑步的好處
每天跑步多少時間好一些
冬季減肥跑步最佳時間 跑步的好處
跑步的好處及最佳時間
跑步對腎有什麼好處 堅持跑步的八個好處
腎臟排毒的最佳時間及方法
練習瑜伽的最佳時間以及方法
跑步減肥的最佳方法 減肥達人的跑步聖經
處女膜的最佳修復時間
原地跑步和慢跑的好處