健身如何才能選對健身房
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現在的女人,對自己的健康和形體是越來越重視了,她們不僅講究飲食的搭配,而且注重健身鍛鍊。因此在她們衆多的消費卡里,常常會有一張健身卡:瑜伽、游泳、羽毛球、形體、舞蹈……五花八門。
而不少健身房也正是瞄準了這一撥消費羣體,常打出辦卡優惠廣告,很多女人禁不住低價的誘惑,一衝動就買了一張。但是,去鍛鍊了幾次之後,卻往往感到後悔,根本堅持不下來。要知道,挑選健身房並不是越便宜越好,價格過低的健身房即使設施不錯,也會由於會員過多,出現洗浴排隊、存放物品不方便等情況。所以,千萬別被優惠的價格衝昏了頭腦,一定要自己踩點.
踩點最佳時段:晚上6點到8點
這個時段是一天中健身房人流最多的時候,選擇這個時間去看店,對健身房的人流量、通氣情況、場地整潔程度、空間是否充足等細節都會有一個比較直觀的瞭解。
地理位置:方便很重要
1、就近爲宜 單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房,已經成家的不妨選擇離家不遠的健身房。
2、查看車位 如果自己有車不在乎距離,那就要注意是否有足夠的車位,停車是否方便等。
3、不選地下室 通風設備良好是健身房應該具備的基本條件。訓練時,大量的汗液隨身體排出,通風設備不好,很容易滋生細菌,產生難聞的異味。所以,儘量不要選擇人多擁擠的地下室。
健身教練:一定要專業
健身房都配備有巡場教練和私人教練。巡場教練可以在你鍛鍊時提供免費幫助和指導,也負責應對各種突發情況。私教是一對一給會員上課,其收費一般單獨計算,並未包含在年卡內。如果是專業的私人教練,在初次訓練時,一定會給你做一個全面的身體評估,包括:
1、身體基本指標 如身高、體重、體脂比、圍度、心肺功能、身體柔韌性、新陳代謝率等。
2、身體既往病史 如果患有心臟病、哮喘等易發疾病,需要經過專業醫生同意後,方可進行鍛鍊。此外,還要記錄有無鍛鍊基礎、最大負荷量、最多舉起次數等。
課程設置:是否齊全
如果你想參加瑜伽、動感單車、搏擊等課程,就要注意:
1、收費 有些課程需要單獨收費,每個健身房的收費標準不盡相同,事先應該瞭解清楚。
2、時間 每個月,健身房都會出一張詳細的課程表,看看課程時間是否跟自己的時間相吻合。
3、效果 主要在於聘請的教練水平如何,因此要預先了解,看看各個課程教練的資料。#p#副標題#e#
服務項目:價格合理
1、飲水 大多數健身房提供訓練時的飲用水,不提供飲用水的需要看一下前臺出售的各種飲料是否價格合理。
2、存放 看看儲藏櫃空間是否安全及空間是否充足,貴重物品能否寄存前臺。值得注意的是,有的健身年卡中包含一個儲物櫃的年租金,有的則另外收費,而且價格不菲。如果你不想每天拎一大包個人洗浴用品和運動鞋上班,就需要諮詢清楚。
3、洗浴 察看冷熱水是否均勻、洗浴間的數量是否充足、洗浴空間是否夠大、通風是否良好。而且,洗浴間應該備有吹風機。
4、消毒 健身房在每天營業結束前還應對器械進行消毒。
健身器械:數量夠多
1、力量器械 應包括臥推架、深蹲架、龍門架、重量大小不等的啞鈴和槓鈴,每個肌肉部位至少配備2-3種不同的訓練器械。
2、有氧器械 有氧單車、跑步機、橢圓機等是否都能正常使用,特別要留意一下跑步機等基本器械是否存在嚴重的排隊現象。
辦卡擦亮眼
1、簽約時,認真核實條款 在與健身房簽約時,不要只聽銷售人員的介紹,應該看清合同條款,是否與商家的口頭承諾一致。同時,問清卡的有效日期,勿輕易相信那些“有效期過了還能繼續使用”的話,以免到期不認賬。
此外,消費者可以要求在健身房給出的格式合同中添加條款,約定如果商家倒閉或遷址時,會員卡將如何處理或賠償等事宜。
2、理性選擇,杜絕浪費 “我們其實是在賺會員中70%不常來健身的人的錢”,一位銷售主管聲稱。“圈人運動”之所以能順利開展,正是商家利用了不少人的惰性,“開完卡,鍛鍊兩次就擱置不用了。”因此,辦卡前,應明確自己對健身的“忠誠度”到底有多高,或先從月卡、季度卡辦起,降低風險,減少不必要的浪費。體驗過後,對該健身房的服務質量、教練情況、信譽度等有了認識,再買長期卡也不遲。
3、勿貪小失大 “即使沒空健身,去洗澡也划算”,很多辦了健身卡的女人都會有這樣的想法。事實上,一年以後甚至幾個月以後的事誰能知道?
有些商家會耍些小手段,使會員卡看起來價格很低,但鍛鍊時,飲料、毛巾、衝淋(甚至沒有)都要另外收費,算下來一個月也不便宜。
另外,對那些沒有連鎖店的健身房一定要謹慎判斷,即使它的卡低至40元/月。
砍價祕訣:要有耐心
一般健身房的銷售人員掌握3個價格,討價還價得有點耐心。當價格實在降不下去時,可以要求對方給予一些額外優惠,如多送一個月或送一些原本需要收費的服務。
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