怎麼樣才能做到家務健身兩不誤
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
1.踮腳:洗碗或洗菜時,雙腿稍稍用力,踮起腳尖,吸氣,擡起,呼氣,放下,整套動作做10次,這樣既可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長時間站立的疲勞。
2.單腿:站立切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出一步,腳尖着地,腿用力伸直,向側面提起,保持20秒,換另一側。
3.彎腰:洗碗時若站立時間過長會使你的腰部肌肉感到疲勞。結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶着水池邊緩緩彎腰,拉伸腰背肌肉,下壓5次。
4.下蹲:將炊具放在櫥櫃最下層,每次必須蹲下才能拿到炊具。下蹲時兩腿併攏,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。
5.轉腰:洗碗或洗菜時順便多運動一下腰,不要把洗好的東西就近放在手旁,雙腳原地不動,通過轉腰將洗淨的物品放在身後的位置。
6.轉頭:利用炒菜等待的間隙,站在鍋邊活動一下頭部及肩部。頭部向左和右交替繞環。
7.手臂伸展:拿取較高位置的調料或炊具時,不要隨意地一拿了事,要用力伸展手臂,將力量由大臂一直傳導至指尖,同時雙腿用力,踮腳尖,低頭剝毛豆,手臂適當擡高,不但緩解了頸椎壓力,還能讓手臂得到鍛鍊。
全能美女健身工作兩不誤
孕婦能做家務嗎 這些家務最好不要做了
怎樣做才能增強身體的肌肉?
家務瘦身之多做瘦身有氧操
怎樣瘦身?飲食運動兩不誤
怎樣才能做到親子溝通無障礙
做什麼家務可幫助完美健身
怎樣健身效果好 怎麼健身才能達到最好的效果
做家務健身 卡路里消耗能源榜
做家務有益男人的身體健康?
夏天健身不出門 家務健身來幫你
在婆家怎麼才能不懶,幫婆婆做家務
在婆家怎麼才能不懶幫婆婆做家務
怎樣才能做到優生優育
怎麼做才能健脾祛溼
婚育女性如何保健 務必做到這兩點
怎麼才能健康減肥 可以試着這樣做
乙肝家庭怎樣做才能生出一個健康的孩子
春節臨近怎樣穿才能做到保暖、凹造型兩不誤(圖)
怎麼樣才能全身美白
怎樣做深蹲才能練到臀部肌肉
居家健身:家務健身方法
怎麼樣瘦身才更健康
二胎家庭 怎麼樣才能更好教育兩個孩子
怎樣才能做到預防艾滋病
異地戀怎麼維持新鮮感才能做到恩愛兩不疑
孕期健身務必做到的四點
健身怎麼才能瘦身
怎樣做家務最減肥
怎麼才能做到優生呢
怎樣利用做家務減肥
健身動作也可以變出花樣 健身耍帥兩不誤
怎樣利用日常家務來瘦身