十分鐘快速減肥瘦身運動
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
1.舒展
兩腳平分站立,雙手向上伸,然後慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。
2.弓步練習
弓箭步雙手保持在地上,一條腿向後伸,成弓箭步;隨後手扶臀部,使軀幹挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3.俯臥撐
弓箭步之後,前腿向後伸出,改俯臥撐姿勢,做5個俯臥撐。
4.臀、肩姿勢
做完俯臥撐以後,臀部放鬆,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。
5.腿提起、放下
現在把臀部朝向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕擡起成站立姿勢,並立即恢復到第一節初始姿態,開始重做本套動作。
8個運動減肥訣竅 讓你快速瘦下來
產後快速減肥的十個瘦身小貼士
怎樣運動快速減肥(6個運動快速減肥)
夏天如何快速瘦腿 十分鐘瘦腿運動減肥下半身
秋季快速瘦身的六項運動
什麼運動減肥最快 7個最有效瘦身運動
7款減肥瘦身粥 快速瘦身甩肉
早晨15分鐘牀上快速減肥
怎麼做運動可快速減肥
快速減肥瘦身的方法
清晨15分鐘簡單瘦身運動
如何運動瘦全身 居家簡單運動快速瘦全身
哪些小運動幫你快速瘦身
蔬菜瘦身湯快速減肥
運動減肥 運動超過60分鐘有害嗎
快速運動減肥方法推薦
哪些運動可以快速減肥
9分鐘瘦身操 想要減肥動起來
夏季快速瘦身減肥食譜
產後怎麼運動能快速瘦身
5個運動減肥法 瘦身更快更有效
減肥:不運動也瘦身,10大快速減肥tips
4種運動瘦身只要15分鐘
快速有效的減肥瘦身操
哪些運動可以快速減肥
牛奶快速瘦身減肥法
產後快速減肥瘦身方法 產後減肥瑜伽運動
如何運動才能快速減肥?
如何快速瘦腹 十分鐘見效的瘦腹方法
OL快速減肥瘦身 午間休息動一動全身輕鬆瘦
最快速的10大減肥瘦身方法|最快速的10大減肥瘦身方法
睡前10分鐘運動 快速甩掉贅肉
快速減肥瘦身的食譜
現代女性的絕佳代言,她是不用被"徐克前妻"定義的女人
藕的營養高 女人秋天吃這物能益腎養血
女性更年期更需要性生活
鍛鍊腰部力量的方法和步驟
告別粗糙痘痘肌 還肌膚無暇潔淨
減肥瘦肚子史上最佳方案 仰臥起坐什麼都是騙人的
jasper韋小寶造型神似陳小春 陳小春在香港什麼實力
丙酸交沙黴素顆粒的說明書
童瑤:獎項只代表過去 顧佳戲內戲外人間清醒大愛
吃什麼可以去眼袋
名人成功有哪些祕訣 成功人士都懂的動物效應你知道嗎
世界最低點陸地位於哪裏 它主要位於哪個地區是什麼樣
1·29寧波動物園老虎咬人事件:爲逃票翻牆誤入老虎區
切爾諾貝利核事故真相,核泄漏慘狀曝光(人體變異組圖)
中醫2個方法可以讓你睡得更好