有氧拉丁舞如何減肥瘦身
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拉丁有氧運動,暖身通常是基本的踏步、和擺動身體,配合輕快的音樂,大約進行了十分鐘之後,跟着老師的舞步擺動身體,記住每一個動作,不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿,變化腳步,一邊舞動雙手,突顯身體曲線,或是曼波扭動腰部等動作,累積組合之後,你便可以隨着音樂,舞出一段性感狂野的拉丁有氧了,這是整個課程最high,也最愉快的階段。
有氧拉丁舞的瘦身動作
示範動作
(左)1、挺胸,身體站直,雙手打直擡高距離身體45度。
(右)2、左腳向斜右前方跨出,手腕360度轉動,像花朵盛開的動作。
(左)3、右腳跨出至左腳前,二手持續打轉,向上至肩膀位置。
(右)4、左腳跨回左後方,轉動的雙手,舉高至兩耳旁
(左)5、右腳收回,雙腿合併,上半身帶着二手向斜右前方向,拋出曲線後,合併。
(右)6。、雙手同時向左下方做繞圈動作,同時身體帶動雙腿做側弓箭彈跳。
功效:主要是強調身體的曲線,當身體帶動雙手,呈拋物線移動時,會突顯胸部的線條,而手部持續地打轉畫圈,則可以修飾手臂的線條。
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