拉丁舞 放健身不再枯燥
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
時下流行的健身操有很多種,但從其持久度和人氣指數看,拉丁舞無疑是些方法中的姣姣者。民間的拉丁熱也越演越烈,爲什麼拉丁舞能有這麼廣闊的羣衆基礎呢?我們也來體驗一番來自巴西的拉丁魅力吧。
抖肩、扭胯、旋轉,在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情,讓心情舞起來,讓我們在舞蹈動作中燃燒脂肪,這就是拉丁健身操。
拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接,它將拉丁舞中一些頗具特點且有益健康的舞蹈動作吸收過來,和時下流行的有氧運動結合起來。
與以往的健身操相比,拉丁健身操最大的特點是在運動中洋溢着拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。在音樂的伴奏下,這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了享受。所以,拉丁健身操在少兒、青年一族中的風行也就不足爲奇了。
拉丁健身操對動作的細節要求不高,不強調基本步伐,而強調能量消耗,追求身體線條,注重對髖、腰、胸、肩部關節的活動,尤其適合運動量和而腰圍、臀圍過大的白領一族。
伴着高昂的、歡快的拉丁音樂,你跳動的慾望會立刻被喚起,情不自禁地伴隨着音樂扭動起來。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,緩解壓力,所以,這是一種產生快樂、不會疲倦的健身操。
爲女人塑造纖腰
最初的拉丁舞裏表達情的東西較多,過於熱情奔放,而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放,去掉了繁複和誇張,再加上有氧操的元素,讓大家有似曾相識的感覺,便於接受和學習。
拉丁有氧,把拉丁的音樂和動作與人們熟知的有氧運動結合在一起。拉丁有氧不是健美操,它不要求完全的整體劃一,它注重自己的感覺。如果你有了很到位的感覺,能夠釋放自己,大膽再大膽,就對了。
真正一堂課堅持下來,運動量很大,腰部兩側和大腿內側得到充分鍛鍊,就會出現痠痛的現象。拉丁對女性鍛鍊腰部、髖部特別有好處。
一位女學員這樣描述她對拉丁有氧的感受:“跳起來很帶勁、很享受,既新穎又不太難,最高興的是它能幫助我塑造一小細腰。”
讓男人充滿熱情
同樣的動作用不同的音樂元素詮釋出來感受便不一樣。單純的健身是枯燥而機械的,但拉丁健身則不同,一是拉丁的音樂風靡世界,大家都很熟悉這樣的節奏和旋律;二是在健身操中加入了舞蹈元素,健身就有了趣味性,在鍛鍊之外可以自我享受。
拉丁健身和國標拉丁舞不同,後者是體育舞蹈,基本步伐要求很高,但拉丁健身是健身操的一種,它強調的是能量消耗,對動作的細節要求不高,只要能跟上就好,它更注重運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。
拉丁健身給人一種熱烈和跳動的感覺,它不需要百分之百的動作正確,但要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能放開,無所顧忌。感覺越濃烈,就越容易放得開,也就越容易形成一個整體,在音樂中釋放身體,讓男人更充滿熱情和活力!
適合人羣:適合所有人羣練習。特別適合年輕人和腰圍、臀圍過大的白領一族。
特點:拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特點是在運動中洋溢着拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。
益處:可以掌握一些拉丁舞的基本動作,爲以後學習拉丁舞打下基礎。
要求:對動作的細節要求不高,不強調基本步伐,而強調能量消耗,追求身體線條,注重對髖、腰、胸、肩部關節的活動。
拉丁教練叮囑:前來參加拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點:
1、選擇鞋底柔軟的運動鞋;
2、跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸。
少兒學習拉丁舞有何益處
拉丁舞瘦腿嗎 這樣做可擁有美腿
孫書博的拉丁舞伴是誰 現在的孫書博還跳舞嗎
跳拉丁舞有什麼好處?可以減肥
怎樣跳拉丁舞 這五點要謹記
拉丁舞的減肥效果怎麼樣
拉丁舞怎樣跳 謹記四個好技巧
拉丁舞的5種可以減肥方法
學習拉丁舞必知的技巧
廣場舞健身舞的作用是什麼
隱祕而偉大丁放背景 丁放身世身份是什麼
老年健身舞有哪些 可不止廣場舞哦
政府再次增加民生投入 拉薩發放健康補貼
什麼舞蹈最減肥 拉丁舞瘦身塑造玲瓏曲線
想要美腿嗎 來練拉丁舞吧
拉丁有氧健美操的功效
髮質枯燥的怎麼辦
街舞 跳街舞可以健身你知道嗎
樂趣就是創意源於枯燥的生活
少兒學拉丁舞的三大好處
情感挽回 讓愛的花朵不再枯萎
有效又不枯燥的瘦腹方法:用腿寫字
拉丁舞減肚子嗎 拉丁舞可不可以減肚子
什麼樣的人適合跳拉丁舞
街舞健身又健心 練習街舞的動作技巧
一週經典穿着讓工作不再枯燥疲憊 職場帥氣升級
街舞不僅健身還分健心
清新小擺件打造藝術居室 讓生活不再無趣與枯燥
拉丁舞對身材有要求嗎 身材要求不高
怎樣學跳拉丁舞:學跳拉丁舞的基本動作練習
健身必備拉伸動作 七種讓你全身放鬆
學好單人拉丁舞的五個基本要求
安利學好拉丁舞五大訣竅