孕期吃五種食物最健康
本文已影響5.92K人
本文已影響5.92K人
一、最佳保胎蔬菜
菠菜尤其值得推薦。因爲菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。專家因之主張孕早期的2個月內就應多吃菠菜或服用葉酸片。
二、最佳防嘔吐食品
美國波士頓市布里格哈姆婦科醫院營養學家米麗亞姆·埃裏克推薦兩種食物可當此任,一種是檸檬汁,另一種是油炸土豆片。
米麗亞姆·埃裏克認爲,選擇適合於孕婦口味的食物有良好的防吐作用,與薑汁啤酒、蘇打餅乾相比,檸檬與土豆含有更多的維生素,對孕婦更爲有益。
三、最佳飲料
專家推薦綠茶,理由是綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。據測定,在食譜相同情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克之多。
但傳統的觀點卻是孕期不宜飲茶,主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。最近,研究人員找到了一個兩全其美的辦法,那就是把握好飲茶的時機。一般說來,人在進餐後30~60分鐘,食物中的鐵質已基本吸收完畢,此時再飲茶便無干擾鐵質吸收之弊而盡收補鋅之利了。#p#副標題#e#
四、最佳防早產食品
丹麥專家的研究表明,常吃魚有防止早產的作用。他們調查了丹麥德樂羣島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。
五、最佳零食
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之長”。
六、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱譽它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能(其消化吸收速度爲雞蛋的5倍),對於極需熱能的產婦來說無異於“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。
經期豐胸吃什麼最好 五種食物別錯過
老是健忘就吃五種食物
10種食物吃出健康頭髮
孕期飲食 孕婦吃什麼食物健腦
肺結核吃什麼好 五種食物還你肺部健康
備孕期間不能吃什麼 這五種食物要小心
準爸爸備孕必吃五種食物
冬季最健康的五種減肥食譜
超市中最健康10種食物
吃什麼食物最有營養 最健康?
睡前不能吃的五種食物 8種睡前食物最健康
五種營養食物 健康消炎功效大!
早餐吃這五種食物影響身體健康
每天吃什麼食物最健康 每天吃啥食物最健康
夜宵吃什麼健康 推薦四種健康食物
懷孕期間多吃些什麼 推薦下面五種食物
10種食物吃出健康秀髮
女性更年期吃什麼 吃15種食物有益健康
五種情況吃甜食有利於健康
二胎備孕期間5種食物最好別吃
五種食物最易導致孕婦流產
孕期饞零食 如何吃出健康
晚餐吃什麼最健康 9種食物惹來N種病
懷孕初期最忌諱吃什麼?孕期不能碰的10種食物
孕期怎麼吃胎兒才健康?五種營養元素不可少
孕婦吃什麼降血糖最快 五種食物最適合
女性經期多吃十五種食物
五種營養食物 天然健康止痛藥!
五種天然食物 有益牙齒健康
老年人必吃的五類健康食物
孕期哪些食物傷害寶寶健康
七種最健康的含脂肪食物
女性更年期吃什麼 吃15種食物有益健康