“熬夜食品”:遠離啤酒和燒烤
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熬夜容易疲勞,人越疲勞消化功能就會越差,更不宜食用不易於消化的高脂肪食物和高刺激性食品。
因爲在夜間睡眠時,人體會由胃和小腸分泌一種叫TFF2的蛋白質,對胃腸有修復功能。如果熬夜,會使這種蛋白質的分泌減少,影響人體對胃腸道損傷的修復,再加上酒精對胃黏膜的損害,可增加胃潰瘍的患病率。此外,醉酒和暴飲暴食不但傷胃,還會引起急性胰腺炎,需要住院治療。
咖啡、濃茶、冰鎮飲料和西瓜也不是理想的“熬夜食品”,因爲這些刺激性的飲料可能會對腸胃內壁造成一定程度的損害,嚴重者可能會造成胃腸道出血。熬夜適合吃點酸奶、巧克力、水果或者堅果類食物,它們富含蛋白質、膳食纖維和維生素,也容易消化,能幫助保護腦細胞,迅速恢復精神和體力。
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