怎麼應對熬夜傷害方法
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很多人因爲工作的原因不得不熬夜,但是熬夜過後,通常有很多毛病找上我們。那麼怎樣才能降低熬夜帶給我們的這些傷害呢?下面小編和大家一起來分享下
1、睡前25分鐘前喝杯水。
經過熬夜後第二天的心情總是會變差的,這是因爲睡眠不足,身體容易上火燥熱,情緒大受影響。如果在睡前的25分鐘喝杯水,既不會第二天皮膚水腫,還能夠適應身體的水分分配。身體在管理水分分配的時候會優先將水分分配給重要的器官,大腦就是有絕對的優勢,所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保證大腦的水分的充分吸收,經過一夜的休息後,大腦就能夠給你一個精神飽滿的工作天了。
2、5分鐘按摩提高睡眠質量
熬夜後,睡眠的時間已經大大的縮小了,此時提高睡眠的質量就顯得非常重要了。怎樣能提高睡眠的質量,解決熬夜帶來的睡眠不佳問題呢?試試睡前5分鐘按摩法吧!它不僅可以讓你放鬆心情,快速入眠,還能讓你第二天精力充沛。
按摩方法:閉上眼睛放鬆自己,用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵,持續2分鐘,用食指指腹按住髮際和眉毛1到2分鐘,重複一次即可。
久坐沙發,排毒減腹最重要
1、青蘋果排腸道
久坐沙發看比賽,容易造成腸胃消化不佳,毒素累積。每天堅持一個青蘋果,能有效幫助腸胃蠕動,排出毒素。青蘋果含有的纖維素能增加腸道有益菌,增強免疫力,還能保持腸道暢通,延緩老化,避免因久坐而引起的便祕。
2、少吃鹹,喝檸水
盤腿囤坐沙發,容易讓血液不暢通,循環不佳,讓腹部跟腿部的脂肪積累。如果再食用多食用鹹的東西,會就攝入大量的氯化鈉,會讓下半身的血液循環更加不暢順,出現暫時浮腫。如果想要恢復你美腿與纖腰,就要每天喝一杯檸檬水,幫助身體的水分代謝速度,迅速恢復腰圍,還能幫助下半身排毒。
2、綠豆解酒降火
熬夜的第二天,喝點綠豆湯,既能幫助解掉酒意,讓人清醒,還能降火。熬夜的人對身體的最大影響就是身體虛火上升,如果不及時降火,就會容易引起熱氣感冒等疾病。一碗簡單的綠豆湯,能將遺留的醉意解掉,還能幫你降火祛溼。
綠豆湯做法:綠豆適量,用溫開水洗淨,搗爛,開水沖服或煮湯服。
小貼士,雖然小竅門能爲你的熬夜給身體大補救,但是從身體長遠的健康來說,熬夜是非常不可取的,建議還是儘量少熬夜爲妙,比賽也可以押後再看,身體纔是最重要的哦。
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