雞蛋吃多了對身體有什麼危害
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
雞蛋吃過多的危害是什麼?
1.多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖
婦女產後在哺乳期間,每天熱能的需要量一般爲2800~3000千卡左右,蛋白質需要量爲90克,如每天吃10個雞蛋,等於攝入70克蛋白質,60克脂肪,約82 0千卡熱量,加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等,每天熱能攝入量可以達到3500~3800千卡,蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120~140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要,致使營養過剩,會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
2.吃雞蛋過多,會造成血膽固醇含量過高
雞蛋中含有大量膽固醇,吃雞蛋過多,會使膽固醇的攝入量大大增加,造成血膽固醇含量過高,引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦爲例,一個雞蛋約含膽固醇250毫克,10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量,是正常攝入量的近10倍。加之,雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸,攝入過多,必然會使血清膽固醇急劇上升,並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
3.多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡,從而影響健康
我們的日常膳食是由多種食物組成的,合理的平衡膳食,要求含有人體所需要的各種營養素,並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因爲,各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。這樣,身體才能正常發育和保持健康。
古今中外,不論哪一種食物,儘管它的營養價值很高,也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物,會使某些營養素過剩,而另一些營養素缺乏。雞蛋也不例外,雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素,比如,它本身不含碳水化合物,維生素C含量也幾乎是零。因此,過多吃雞蛋,必然會使其他食物攝入量相對減少,使攝入的各種營養素不平衡。天長日久,容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
4.吃雞蛋過多,還會增加肝臟與腎臟的負擔
人體所需的8種必需氨基酸,每天吃1~2個雞蛋,就可以滿足需要。由於身體已不需要,也不會再吸收利用,就會轉化爲脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋,其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔,在體內代謝後所產生的大量含氮廢物,還都要通過腎臟排出體外,又會直接加重腎臟的負擔,所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麼,每天吃多少個雞蛋才比較合適呢?
從營養學的觀點看,爲了保證平衡膳食、滿足機體需要,又不致營養過剩,在一般情況下,老年人每天吃1~2個比較好。對於青年和中年人,從事腦力勞動或輕體力勞動的,每天吃1~2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動,消耗營養多的每天可吃2~3個雞蛋;少年和兒童,由於長身體,代謝快,每天也可吃2~3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人,由於需要多增加優良蛋白質,每天可吃3~4個雞蛋,但不宜再多。
雞精吃多了好不好 雞精吃多了有什麼危害
埋線減肥是什麼 對身體有什麼危害
節食減肥對身體有什麼危害
常吃雞蛋對身體的好處有哪些
子宮肌瘤對身體會有什麼危害
辣椒吃多了對身體有什麼危害 辣椒吃多了對身體危害有什麼
女性腎虛對身體有什麼危害
毛蛋是什麼吃多了對身體有害嗎
多吃生薑對身體有傷害!
菸酒依賴症對身體有什麼危害
常發脾氣對身體有什麼危害
吃零食對人體有什麼危害?
小兒腹瀉對身體有什麼危害
假體隆胸對身體有什麼危害嗎
早餐吃雞蛋對身體有哪些好處
腎結石對身體有什麼危害
女性可以天天吃雞蛋嗎 有什麼危害
健身吃太多糖有什麼危害
蛋白質不足對身體的危害
酒精肝對身體有什麼危害
雞精對人體的危害有哪些
經常便祕對身體有什麼危害 四大危害現在瞭解還不晚
茶葉蛋對什麼身體真的有害嗎?
什麼食物吃多了對身體有害
常吃燒烤對人體有什麼危害
煎雞蛋要少吃 常吃煎雞蛋的危害大
辣椒吃多了對身體有危害嗎 辣椒雖開胃但一次不能吃太多
飢餓減肥對身體的危害 不吃紅肉減肥對身體的危害出汗減肥對身體的危害斷食減肥對身體的危害水果代餐減肥對身體的危害
每天吃雞蛋對身體很好嗎?
經常開車對身體有什麼危害
長期吃麻辣燙對身體有什麼樣的危害
常看色情片對身體有什麼危害
男性結紮對身體有什麼危害嗎