夏季清熱去火吃什麼
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專家指出,當出現上火的情況時不妨吃一些具有清熱功效的食物,比如:
1.花菜
花菜有白、綠兩種之分,雖然品種不同但無一例外的都具有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效。除了有這些功效以外,同時在花菜中還含有着豐富的維生素C、b羣、胡蘿蔔素等營養物質,在夏季能更好的幫助人體補充各種營養物質。
2.南瓜
南瓜的功效主要是以補中益氣、潤腸通便爲主,並且在南瓜中含有這豐富的植物蛋白、胺基酸、胡蘿蔔素等豐富的營養物質。這些營養物質在夏季能幫助我們人體保健視力、改善血糖強心固腎氣。
推薦菜式:南瓜米粉湯
準備材料:豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲、芹菜絲各1/4碗,蔥段、蝦米、香菇絲適量、豬骨頭1碗、米粉1斤、調味料。
做法:將準備好的豬骨、米酒等放入鍋中,再加入1500c.c的水熬煮45分鐘。再將蔥段、蝦米及香菇絲放入熱油中爆香後,依次再放入豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲,加去骨高湯及米粉,煮滾後調味即可。
3.菠菜
菠菜在夏季是最適合食用的蔬菜之一,它具有很好的補血潤腸、止渴的作用,但菠菜唯一的缺點就是含有草酸。爲了避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽,因此在食用前最好是用開水焯一遍,這樣就能很好的去除其中的草酸。
推薦菜式:金黃翠綠粥
準備材料:菠菜4兩、鱈魚片半碗、米飯2碗、豬大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1湯匙、適量鹽及香油。
做法:將菠菜焯水後備用,再將準備的大骨放入鍋中加水煮一個小時的時間。時間到後將大骨取出放入飯煮粥,加菠菜、鱈魚片、蛋汁及調味料。
夏季上火是很正常的現象,但還是會給人體造成不小的傷害,所以在平時一定要多吃消火的食物。
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