教你長壽祕訣的飲食習慣
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在古代,皇帝們要求研製各種長生不老藥,直到現代,長壽仍然是每個人所希望的,或是注重保養養生的人,常常聽到的就是“你近幾年逆生長啊”。如何讓自己越活越年輕,如何讓自己更長壽一些呢,祖祖輩輩們總結下來的飲食習慣,卻能有助於健康長壽。
粥:身體不舒服生病的時候喜歡喝粥,胃口不好的時候喜歡喝粥,粥帶來的食療功效可謂千變萬化,八寶粥有益氣安神、健脾養胃的功效,芹菜粥可以通大小便,撒上青蔥,還能預防感冒。蔥白粥可以殺菌。那如何讓食物的營養精華一次性被吸收,最好是熱粥,配合肉菜湯、肉湯、蔬菜等鹹粥最好。
大白菜:千萬不要小看大白菜帶來的功效,冬天萬物凋零,白菜卻一樣青翠,白菜營養價值多,而且一年四季都能吃到,中醫中,白菜可以止咳化痰,退燒解熱,但虛寒體質的人,忌食生冷的白菜,如泡菜。
豆腐:豆腐含蛋白質、異黃酮,有補虛、降低血鉛濃度、益氣、促進機體代謝、保護肝臟的功效,老人家常吃豆腐對骨質疏鬆、血管硬化有良好作用。
小米:小米是穀子去皮後的顆粒糧食,小米熬粥健康營養,體弱有病的老人可以常食小米滋養身體,醫學認爲,小米厚腸胃、壯筋骨、長肌肉、充津液,也是婦女產後的最佳調養品,可以單獨煮熬,也可以添加蓮子、百合、紅豆、大棗等。
蘋果:蘋果中含的櫟精有消炎作用,還可以阻止癌細胞的生長,同時,蘋果含有豐富的礦物質和維生素,能改善心血管功能、提高人體免疫力。每天吃一個蘋果,可以降低老年癡呆的風險。
健康長壽的食物有很多,小編在這裏就不一一例舉,但只要養成良好的飲食習慣,多注意運動,就能達到健康長壽。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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