三伏天吃什麼好 推薦四大食譜
本文已影響8.07K人
本文已影響8.07K人
三伏天如何調整飲食是人們最爲關注的話題,今天,小編介紹五大健康食譜,希望大家愉快舒適度過三伏天。
1、三豆湯。
材料:綠豆,赤小豆,黑豆,紅糖。
做法:將三豆洗淨,用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內,加適量水,小夥燜煮;大概四十分鐘左右
營養價值:早在古代,《綱目拾遺》記載每日煮湯,與小兒吃,出痘自稀。如遇痘毒,亦用此湯飲之;搗搽敷上,其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效,是三伏天最佳食譜之一。
後,豆香溢出,豆質變軟後,加入適量的紅糖即可。
2、苦瓜炒蛋。
材料:苦瓜一根、雞蛋一顆。
做法:將苦瓜洗淨,切片狀,雞蛋打入碗中,攪拌成蛋花;鍋內放入適量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深綠色變爲淺綠色、質變變軟時,再加入蛋花;再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。
營養價值:夏季吃苦味食物,有清熱祛暑、緩解疲勞之效,幫助人們健康度過夏季。
3、山藥排骨。
材料:山藥300克、排骨350克,蔥花少許。
做法:將所有食材洗淨,排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內燜煮排骨,待水開後,放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘後,湯色變白,香味飄散,加入適量的鹽和蔥花即可。
營養價值:三伏天炎熱溼氣重,人體排汗嚴重,鉀鈣微量元素流失嚴重,容易傷陰耗氣,此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材,並帶有補鈣之效。
4、紅糖姜水。
材料:紅糖100克,姜20克。
做法:將姜洗淨,切片狀;煮一鍋開水,放入薑片和紅糖,煮30分鐘即可。
營養價值:民間素來有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法,夏季吃將生髮陽氣,祛溼排毒,化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合,科學養生的原則。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
夏季減肥吃什麼好 推薦三款減肥食譜
消化不良吃什麼好?四款助消化食譜推薦
老人補鈣吃什麼好 兩大食譜推薦
出伏天吃什麼 5種養生食物推薦
秋季孕婦吃什麼好 三款營養食譜推薦
三伏天是什麼意思 什麼是三伏天
女性貧血吃什麼 推薦四種食譜
女性貧血吃什麼 推薦四款食譜
月經不調吃什麼好 四款調經食譜推薦
吃什麼養胃?四款好吃又養胃的食譜推薦
三伏天吃什麼水果?三伏天水果推薦
解暑吃什麼好?推薦四款清熱解毒食譜
女性豐胸吃什麼 推薦四大豐胸食譜
男人三伏天補什麼好 男人三伏天吃什麼好
女性豐胸吃什麼 推薦四款食譜
痛風吃什麼 推薦四款療效食譜
女性腎虛吃什麼好 四款補腎食譜推薦
經期吃什麼好?推薦四款經期補血食譜
三伏天吃什麼菜 推薦適合三伏天適合吃的菜
三伏天吃什麼好 三伏天吃鴨肉利弊
產後媽媽吃什麼好 推薦四款營養食譜
女性孕酮低吃什麼好 三款食譜推薦
小葉增生吃什麼好 推薦四款營養食譜
早餐吃什麼好?三款早餐三明治食譜推薦
老人沒牙吃什麼好 推薦三款營養食譜
三伏天吃什麼好呢 三伏天食物推薦
三伏天寶寶吃什麼好?這些消暑食物讓寶寶胃口好
月經不調吃什麼好 推薦四款調經食譜
女人腎虛吃什麼好?推薦四款補腎食譜
經期養血吃什麼好 推薦四款補血食譜
春天吃什麼好 春日最佳食譜推薦
女性補腎吃什麼好?推薦四款補腎食譜
祛斑吃什麼好?推薦四款美容祛斑食譜