寶寶晚餐吃什麼好
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晚餐吃得過飽好不好?
很多準媽媽認爲,晚餐吃得飽一點,這樣就可以避免孩子半夜餓了,事實上寶寶晚餐吃得過飽不僅不利於消化,同時也會給腸胃增加負擔,從而引起孩子難以入睡的。
再者這樣的餵養方式也容易影響到寶寶第二天的飲食的,因爲前一天吃得過飽,而食物又是需要一定的時間才能消化和吸收的,因此就會使得孩子在第二天起牀之後沒有胃口。
吃得過飽,由其是一些高脂的飲食方式,更有可能養出“小胖墩”,晚餐之後,孩子的活動量本身就少了,而如果吸收的營養素已經超出了寶寶生長所需要的營養素的話,那麼體內的熱量脂肪就會堆積起來,從而引起肥胖,而後又會影響到心血管健康,五臟負擔,就連心理健康也會受到影響的。
因此晚餐不宜吃得過飽,更不宜以肉食爲主,應該儘量多注意補充各種維生素,由其是要注意六大營養素的合理搭配。
晚餐沒吃飽半夜太餓了怎麼辦
這裏要先說到一個誤區,那就是很多人認爲晚餐要吃得少,最多隻能吃到七分飽,這是針對老年人及平時活動量較少的人來說的,而對於正處在生長髮育最爲旺盛的孩子來說,晚餐還是要吃飽的。雖然說晚餐過後睡覺不需要補充營養,但是孩子的生長髮育在睡眠之中也在進行着,此時如果不注意多增加營養的話,那麼會引起營養不良,不利於寶寶的成長,所以孩子的晚餐不能少吃,要以吃到飽爲宜,當然了也不可過撐,以孩子的食量爲主,值得一提是如果一定要讓孩子少吃一點的話,那麼是減少食物的熱量,而對食物的種類,營養量的量是一點也不能少的。可以適當的讓孩子多吃含植物蛋白多一點的,這樣可避免孩子半夜醒來,再者讓孩子睡前喝杯牛奶,對生長髮育也是不錯的選擇。
晚餐吃些什麼爲好
晚餐吃什麼成爲最讓人頭疼的問題了,有些上班族的爸爸媽媽中午沒時間做飯,因此在晚飯的時候就會燉很多的雞鴨牛肉湯給孩子吃,總之是營養越豐富的食物都擺上來了,事實上這些肉類食物太油膩了也不好吸收,如果要吃的話一定要注意量,相反的還應該注意多吃一些蔬菜水果,這樣更有利於均衡營養,同時如果吃了過多的肉類的話,那麼建議吃完之後,可以帶孩子去做些小遊戲,運動一下,這樣更有利於將體內的熱量散出去。
晚餐什麼時候吃好
從健康的角度上說,晚飯應該讓孩子在睡前3到4個小時吃,這樣就可以讓寶寶有稍微有一個活動的時間,更有利於優質睡眠的培養。
吃得好,才能養出棒棒的身體,準媽媽們,你們是否也掌握了其中飲食的竅門呢?最後提醒一下,如果可以的話,晚餐最好在家裏吃,爸爸媽媽陪着一起吃,這樣更容易創造一個“吃飯”的氛圍。
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