初冬養生應遵循哪些原則
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冬季萬物斂藏,人們養生也應當順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。初冬養生應遵從以下原則:
1、斂陰護陽 冬季由於自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾。其次,要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發疾病。
2、適度進補 根據中醫“虛則補之,寒者溫之”的原則,冬季“食補”,應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類;生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人,冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆漿等,可增強體質。
3、室內通風 在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。冬季也是一氧化碳中毒事件的好發季節,因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
99藥劑師溫馨提示冬季寒冷,很多人愛窩在家燒炭取暖,但是要注意保持通風,以防二氧化碳中毒。
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