小兒高血壓應如何保健
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小兒血壓正常值因年齡不同而異,年齡愈小血壓愈低。目前認爲血壓高於相同年齡段收縮壓(高壓)或舒張壓(低壓)20毫米汞柱,或學齡前兒童≥110/70毫米汞柱,學齡兒童≥120/80毫米汞柱要考慮高血壓。原發性高血壓在小兒少見,約佔20%~30%,但近年來有增加的趨勢;繼發性高血壓較多,約佔65%~80%。在小兒繼發性高血壓中,腎臟疾病佔79%,其次爲心血管疾病、內分泌疾病、神經系統疾病和中毒等。
小兒高血壓保健:
1、限制鈉鹽攝入量。採用低鹽飲食防治高血壓病迄今已有80多年的歷史,至今仍是重點。每天食鹽量限制在2~2。5克(鈉攝入量2000毫克左右)。對於早期高血壓病嚴格限制食鹽是很有好處的。年輕人血壓雖正常,但直系親屬中有患原發性高血壓病的也以低鹽飲食爲好。
2、多吃含鉀高的食物。鉀可以緩衝鈉的不良影響。鉀攝入量多,可使鈉的排出增加,從而減低其升壓作用。要使鉀的攝入與鈉保持1.5∶1的比例,對降低血壓纔有幫助。市場上出售的食鹽代替品主要成分是氯化鉀,但含量多少不等,採用時必須注意其說明。當前治療高血壓病常採用利尿劑,而利尿劑又有增加排鉀和保留鉀鹽的不同類別,飲食上應如何配合,要聽從醫師的具體指導。
3、增加鈣和鎂的攝入。鈣的攝入量每天應有800~1500毫克。鎂缺乏時可引起血管痙攣。應用利尿劑治療時需補充鎂鹽,每天每公斤體重應達到8毫克。此外,還需補充鋅,每天可口服50~200毫克。經常食用海帶、紫菜等含碘多的食品對防治高血壓有益。
4、 營養合理,不可過量。體重超重可使血壓升高,而高血壓又可促進動脈硬化。因此血壓高的人日常飲食宜清淡、少脂肪、營養適當、熱能不可過多。身體肥胖的要注意減肥。必須保證有足夠的蛋白質,尤其是優質蛋白質。
推薦飲食:
1、綠豆米飯
原料;綠豆50克,粳米200克。
製作:將綠豆淘洗乾淨,去泥沙,用溫水浸泡4小時,放入鍋肉,加水300毫升,煮30分鐘,待用。粳米放入電飯煲內。加入綠豆及汁液,再加入清水適量,如常規煲米飯把飯煲熟即成。每日早、晚食用,每次食80~100克。
功效:清熱解毒,降低血壓。適用於高血壓痛。
2、芹菜煲紅棗
原料:芹菜200克,紅棗50克。水適量。
製作:接常法煲湯、調味。吃菜喝湯。每天1次。
功效:利尿鎮靜,安中養脾。適用於各種類型的高血壓,也可用於治療膀胱炎。
3、白菜煮豆芽
原料:白菜200克,黃豆芽100克,綠豆芽100克,豆腐100克,蝦仁50克,姜5克,蔥5克,蒜3克,素油30克。
製作:把白菜洗淨,切5釐米長的段:黃豆芽、綠豆芽洗淨,去鬚根;豆腐洗淨,切5釐米見方的塊;蝦仁洗淨;薑切片,蔥切段,蒜去皮切片。把鍋置武火上燒熱,加入素油燒六成熱時,下入姜、蔥、蒜爆香,加入清水1000克,下入豆芽、豆腐、蝦仁、鹽。用武火燒沸,再用文火煮25分鐘即成。吃菜喝湯。每日1次。
功效:清熱解毒,降低血壓。適用於高血壓病。
4、蛋炒西紅柿
原料:雞蛋2個,西紅柿400克,醬油10克,鹽5克,味精3克,姜5克,蔥10克,素油片,蔥切段。將炒鍋置中火上燒熱,加入素油燒至六成熱時,下入雞蛋液,邊用鍋鏟翻炒,令雞蛋劃散,凝固,起鍋,裝入碗內。將炒鍋再置中火上,將油燒熱,下入姜蔥爆香,隨即下入西紅柿丁炒勻,加入鹽、味精、醬油和炒熟雞蛋,翻炒幾下即成。佐餐食用。
功效:健脾消食,生津止渴,潤肌膚,美容顏。適用於高血壓、脾胃虛弱、食積、面黃肌瘦等症。
99熱心醫生溫馨提醒:小孩子沒有像大人一樣懂得怎麼去保養,所以需要大人時刻注意自己孩子的飲食情況,以及在控制病情方面要做到符合高血壓病人的標準。
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