月經期間能吃奇異果嗎 需要注意什麼
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奇異果,含有廣泛的功效的同時,它還具有非常豐富的營養價值,是人們非常喜歡的一種水果。它能補充人體很多營養元素,那麼女性在經期可以吃奇異果嗎?需要注意什麼?一起了解一下吧。
經期可以吃奇異果嗎
不少女性,在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認爲,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
奇異果中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助於腦部活動,因此能幫助憂鬱之人走出情緒低谷。奇異果中有良好的膳食纖維,它不僅能降低膽固醇,促進心臟健康,而且可以幫助消化,防止便祕,快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。醫學界認爲,奇異果甘酸性寒,能夠解熱除煩,止渴利尿。
經期是可以吃奇異果的,但是正是由於它性寒,所以切記一定要少吃。
經期適宜吃什麼
1.有研究發現,多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。
2.腹部不適可以把薑末剁碎衝到紅糖水裏喝,效果不錯。
3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多),並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4.經期要補血。其是動物血,它不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質,是理想的月經期保健食品。
5.多吃蔬菜和水果,保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品和植物油。
奇異果的營養價值
奇異果是一種強大的抗氧化劑,可以消除皺紋和細紋。如果有皮膚損傷或者過敏的症狀的時候,還是要慎用。如果每天吃兩顆奇異果的話,不但可以補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,還能夠改善睡眠品質。奇異果中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態。
奇異果的果實中含糖量13%左右,含酸量2%左右,並且每百克果肉含有維生素的量爲400毫克,竟然比柑橘高出接近9倍。又因奇異果的鮮果酸甜適中,清香爽口,也被稱之爲“超級水果”。
結語:通過上面小編的講述,大家對於女性在經期是否能吃奇異果是不是有了清晰的認識了呢,其實少吃是沒有問題的,但是最好是不要吃。
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