月經期間能吃芒果嗎 3類水果適合經期吃
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夏季,芒果成熟,色香味俱全的芒果使人垂涎欲滴。對於女性來說充滿了誘惑力,不過女性每月有那特殊的幾天要特別注意飲食。那麼女性月經期間能吃芒果嗎?月經期能吃的水果有哪些呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
月經期間能吃芒果嗎?
有一種說法是,女性經期間不可以吃芒果,因爲芒果有止血作用,這種說法是否可信呢?
婦科醫生指出,經期間,女性的身體比平常要虛弱,身體免疫力也會下降。芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂,它對於某些癌症具有一定的抵抗作用,對腎臟和清潔血液非常有益。由此可見,在月經期是可以適量的吃芒果的。
女性在月經期可以多吃含維生素的蔬菜和水果,但不宜食用梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等這類生冷食物。因爲這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在月經期食用的話,容易造成痛經,月經不調等症狀。
月經期能吃的水果有哪些?
1、經期補血的水果
經期的女性最重要的便是補血,因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質,除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質,這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,並且還非常容易被人體所吸收利用。
2、改善經期內分泌失調的水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況,專家特別提醒,在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化,可以說是最常見的經期反應,而這些水果都具有改善內分泌的作用,同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性,可以多吃這類水果。
除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質,因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。
3、緩解痛經的水果
事實上,我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都是有益的,尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言,更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後,嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C,除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質,這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質,從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
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