平時多吃就能爲抗癌打基礎的食物

平時多吃就能爲抗癌打基礎的食物

胡蘿蔔

其富含的胡蘿蔔素能夠起到抗氧化劑的作用，通過清除體內自由基，預防肺癌。胡蘿蔔素在體內可轉化爲人體不可缺少的營養要素維生素A，可防止正常細胞癌變。

橄欖油

橄欖油是一種優質食用油，富含植物化學抗氧化劑和維生素E，具有預防乳腺癌和結腸癌的作用。

菠蘿

其富含蛋白酶，可以緩解嗓子疼和咳嗽，治療關節炎和痛風，加速蛋白質消化。而最新的一項研究也表明，食用菠蘿對於癌症的預防和治療也非常有效。

香菇

含有維生素C，能起到降低膽固醇、降血壓的作用，更能抑制和減緩癌細胞的生長，減少癌症治療的副作用。

西紅柿

其富含抗氧化劑和番茄紅素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。經常食用西紅柿，尤其能夠降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌、前列腺癌的風險。

堅果

外國新研究稱，一週吃3次以上堅果，因患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%。堅果還能降低患代謝綜合徵和糖尿病的風險。研究者認爲，堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。但堅果雖好，熱量偏高，每天以20克左右爲宜，最好別超一小把。

菠菜

被公認爲綠葉蔬菜中的黃金菜。它富含葉黃素、維生素E、抗氧化劑，經常食用能預防肝臟、卵巢、結腸、前列腺癌。

大蒜

素有“地裏長出的青黴素”之稱，它富含大蒜素和硒等微量元素，經常食用，對於防止癌症惡化，以及提高身體免疫力都非常有幫助。今年5月，江蘇省疾控中心的研究人員發現，經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸菸因素後，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。

避免癌症的生活習慣有哪些

合理飲食

偏食、挑食、口味偏重、喜食辛辣刺激的食物，不僅會干擾到人體的正常功能，影響內分泌、降低新陳代謝，還會給癌細胞提供便利的生長環境。

調節情緒

根據流行病學的資料顯示，肺癌的發生與人們的情緒波動有着密切的關聯，特別是經常情緒消極、失落、抑鬱極易引起內分泌失調，增加病菌侵襲人身體的機率。

培養良好的生活習慣

由於人們的生活壓力極重，因此，熬夜、抽菸、喝酒也就成了一部份人的消遣方式，而這些消遣方式便是不良的生活習慣。

積極鍛鍊身體

隨着科學技術的快速發展，各種交通工具也就應運而生，也就造成了人們缺乏身體鍛鍊。殊不知，經常不鍛鍊身體，便會讓身體的免疫力下降。因爲爲了預防肺癌的發生，在生活中一定要定期抽取時間進行身體鍛鍊，減少肺癌對身心造成的傷害。