女性經期能喝酒嗎 6類飲品經期不能喝
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一、女性月經期能喝酒嗎?
在來月經之前,醉酒的時間會延長,這同時也是肝臟的禁期!同樣是喝酒,女性引發肝損和酒精中毒的機率比男性人多一半,就是說女性更容易受到酒精的毒害。
基本上,女性體內參與酒精代謝的酶較少,所以分解乙醛的能力較弱。再加上月經之前受女性荷爾蒙分泌的影響,酒精分解酶的分泌量會減少。因此,分解酒精的速度降低,結果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質。要中和這些物質的話,肝臟就要不斷製造出酶,最後,引發肝臟機能障礙的可能性就加大了。
月經來臨之前,分解酶的活動能力低下,酒精代謝能力下降。代謝變緩的話,處於醉酒狀態的時間便如長、酒醉感覺更嚴重。因此,月經前飲酒容易上癮,以至成爲引發酒精中毒的導火索的情況很多。所以說,關愛自己要落實在最根本處,女性飲酒也應考慮到月經週期。
那麼,女性在經期可以喝酒嗎?會不會影響經血的分泌呢?專家告訴我們:經血的分泌至多不過50-120g,酒精還不至於對此產生什麼影響。另外,在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多,這也是因爲在經期中體溫下降了0.3-0.4度,下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時期,喝葡萄酒1-2杯是合適的量,不能再多。
二、女性經期不能喝的六類飲品
1、冷飲
寒性月經者忌飲。如果寒性體質的MM在月經期間飲用冷飲可能會導致經血結塊,引起宮寒,加重痛經,嚴重者會有腹瀉。
2、牛奶
乳酪類會引起痛經:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。若體內鎂元素缺乏,容易產生情緒不安,易激動、手足搐溺、反射亢進。美國的一項研究結果表明,多數偏頭痛患者的腦鎂水平低於正常。醫學家們對痛經患者調查發現,45%的患者體內的鎂元素都在平均值以下,而每日攝取200毫克鎂就可使痛經緩解。
3、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
4、茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收,會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
5、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,喝酒會加快血液循環,此時有可能導致月經量增多,如飲涼啤酒,還可能引起痛經等。同時,女性在月經期間,體內缺乏分解酶,如果一時喝得過多,將使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或症狀也會更嚴重。這就是月經時飲酒容易上癮、容易引發酒精中毒原因。
6、咖啡
咖啡中含有較多咖啡因,月經來潮時,機體的內環境會發生一定程度的改變,在這個時候,少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適,但過多咖啡因會阻礙碳水化合物的新陳代謝,使乳房產生水腫,出現脹痛。而且,如果咖啡因的攝入量過多,會增加對體內貯存的維生素B的消耗,而維生素B中的膽素,肌醇對中樞神經系統起着鎮靜的作用,其遭到破壞會引起失眠,焦慮,易怒等情緒不穩的症狀。
三、女性月經期的禁忌
1、經期不要用冷水洗頭,洗澡,否則容易引起痛風。如果要洗頭的話,也要儘量及早弄乾,避免溼發入睡。
2、經期要注意保暖,避免受風,避免風邪入體,否則容易引起百病。
3、經期不要久坐,久坐容易影響局部的血液循環,不利於經血的排出,加重痛經的問題。
4、避免性生活,經期性生活容易得婦科疾病。
5、避免穿緊身褲,要注意內褲的勤換衛生巾,要注意內褲的通風性,要注意個人衛生。
6、避免一切寒涼食物,冰的冷的,性涼的食物都是經期的禁忌。最簡單的判斷食物屬性的方法是吃後如果會流口水的話,則是涼性的都要儘量少吃。
7、避免生氣,經期如果過多的生氣的話,會使得體內的動情激素增多,容易影響到女性的內分泌,再者生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己,所以經期一定不要生氣。
8、避免熬夜,女人熬夜本來就影響了正常的生物鐘了,加之女性在生理期時,體內的抵抗力本身就比較差了,所以如果經期熬夜的話,更容易引起各種疾病。
9、避免吃得過於油膩,滋補,經期本身的代謝功能就比較慢了,此時如果過於滋補的攝入的話,則容易引起腸道不通,加重經期不適感。
10、經期要減少運動量,經期要特別勞逸結合,不要做過於激烈的運動,如果要運動的話,也要儘量以舒緩的有氧運動爲宜。
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