經期吃什麼對皮膚好 吃這物讓皮膚水嫩
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堅果種類有很多,比如花生、核桃、杏仁、瓜子,但是你聽說過虎堅果嗎?知道虎堅果的營養價值嗎?虎堅果究竟是什麼呢?今天我們就來和大家來探討一下虎堅果的好處以及虎堅果的吃法吧。
據報道,雖然虎堅果從名字來看是和堅果有關,但實際上它是一種莎草屬在土中肥大的部分,和土豆一樣是一種塊狀莖類的蔬菜。它又被人們稱之爲地下核桃,也就是油沙豆。
它具有解決便祕並能夠提升皮膚的彈性和光澤度,是當下非常熱門的超級食物。
今天我們就來祕密探討一下正流行的“虎堅果”的魅力所在吧。
相當於牛蒡5倍的食物纖維
虎堅果的營養價值也很高,其中含有豐富的食物纖維,帶皮的100克虎堅果中含有33.04克的食物纖維,而牛蒡中僅含5.7克,所以說它竟含有5倍於牛蒡以上的食物纖維。
很多女性都有便祕的困擾,而食物纖維對於治療便祕有很好的效果,所以苦於便祕的人可以吃點虎堅果。
此外,因其富含食物纖維所以很有嚼勁,飯前吃一點還可以防止吃太多。
消除生理期前的煩躁 提高皮膚的彈性
虎堅果裏面還富含被稱作美容維他命的“維生素E”,與每100克含有31.4毫克維E的杏仁相比,虎堅果中的維E則達到了每100克中含有80毫克,足足是杏仁的2.5倍以上。
維E因爲能夠擴張毛細血管,將血液輸送到皮膚全身,具有促進新陳代謝的效果,所以不僅能夠使皮膚變得彈性有光澤,對於怕冷的人也是重點推薦。由於過度使用智能手機帶來的肩酸,維E也能夠起到改善的效果。
另外維E還和女性荷爾蒙息息相關,據說有預防生理期前煩躁感的效果,全都是對女性來說很可喜的效果呀!
虎堅果有一股自然的甜味,另外因爲很有嚼勁,一定要就着水一起慢慢食用。
或者在水中浸泡一夜之後再食用,會有種爽脆的口感。肚子餓的時候或者把它當做下午三點的小點心慢慢享用,是不是很不錯呢?一定要試試看哦!
食用功效
油沙豆有“地下核桃”和“地下板栗”之美稱,出油率32.5%~38.7%,與油菜出油率相似,而油的品質卻優於菜油,油液清亮透明,食味醇香膩口,久放不易變質。該油對降低血脂,防治心血管病等病症具有獨特的功效,故稱爲保健油。
用法用量
油沙豆不僅可以榨油,而且也是餐桌上的美味佳餚,吃法是先將豆果浸泡後搓去果皮,用油炸食,酥香、味甜可口。榨油後的餅粕,直接拌合飼料,豬很愛吃,油餅有香甜味。地上部分的葉片不僅可作優質飼料,而且有編織條件的可以編織成工藝品出口創匯。
虎堅果的吃法
堅果塔
派皮材料
麪粉250克,無鹽黃油150克,雞蛋1個,冰水40克,糖2小匙,虎堅果做成的油。
餡料
3-4種堅果各80克,糖80克,無鹽黃油40克。
做法
派皮的製作
1、準備好所有需要的材料,把黃油切成小塊。
2、麪粉過篩備用。
3、將過篩好的低粉放在案板上,倒入黃油塊、虎堅果的油與粉拌勻,然後再用手搓揉均勻。
4、這時將搓揉好的麪粉鋪平,在中間打入蛋,再慢慢加入冰水,將全部材料揉搓成麪糰狀。
5、用保鮮膜將麪糰包好,放入冰箱冷藏鬆弛約30分鐘以上。
6、將步驟(5)擀成3MM薄片,壓入派盤,叉小洞。
內餡的製作
1、糖用文火至融化至金色焦糖,保持溫熱,入虎堅果油,用力攪拌均勻,入堅果拌勻做成餡料。
2、將餡料鋪入派皮。
3、烤箱180度預熱,烤16-18分鐘至派皮顏色金黃即可。
堅果脆麥片
材料
燕麥片100g(快熟型,非免煮),花生20g,杏仁10g,50g的虎堅果,葵花籽10g,亞麻籽5g,黑芝麻5g,脫皮白芝麻5g,紅糖20g,自制調和油10ml。
做法
1.我家這些堅果都是生的,所以預先幹炒了下。用烤箱烤後壓碎也成。直接吃生的也好,我一般就吃生的,虎堅果則需要去皮。
2.用免煮麥片,更容易熟,但比較碎。我家只有這種快熟的,煮粥的話要三分鐘左右,炒的話應該更久一些吧?我沒算時間,炒一會兒就嘗一下,感覺脆脆的,有點爆米花的味道了,很香,應該就是熟了。
3.100g的麥片+50g的堅果一共炒了這麼一盤,看着很少,其實很多。
女人經期吃什麼對皮膚好
一、石榴
石榴的殼很硬,很多看到它都不怎麼想吃,但它裏面的肉還是很充實的,而且味道很香甜,石榴含有一種叫鞣花酸的成分,這種成分有很好的抗衰老功效,而且可以保護細胞不受環境的污染,還可以一定的對抗輻射,具有很好的抗氧化作用,女性朋友可要多吃些!
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔是美容食物大王,其中含有豐富果膠物質,幫助人體排除有害物質,讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿蔔素還抗氧化和美白肌膚,預防黑色素沉澱,清除多餘角質。
三、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果,它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤,同時去皺清斑,是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C,含鐵量是山楂的13倍,蘋果的20倍,除了含鐵以外,還含有平衡皮脂分泌的維生素A,活化細胞。
四、黃瓜
黃瓜額味道鮮美,脆嫩清香,備受女生青睞,它富含人體生長髮育和生命活動必須的糖類和氨基酸,豐富的維生素爲皮膚、肌肉提供充足的養分,可以有效對抗老化皮膚,減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
五、葡萄
我們都知道葡萄含有葡萄多酚,它是一種抗氧化極強的物質,可以幫助阻斷遊離基因的增生,同時葡萄裏還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保溼功效,是女性朋友最好的護膚伴侶。
另外,葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質,能夠達到深層滋潤。
六、檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分,此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
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