夏季4種飲食減肥的最快方法
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夏天誰不想穿上熱辣的迷你裙呢,但是自己的大象腿,水桶腰讓自己遠離了這些漂亮的衣服,那麼夏季該如何減肥呢?夏季減肥有啥妙招嗎?彆着急,下面小編就教大家幾招減肥飲食。
夏季減肥該如何減才最有效呢?除了合理的運動,還可以通過飲食減肥嗎?如何才能完成自己的減肥夢呢?
1、苦瓜減肥方法
苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物,因爲苦瓜不能有利於養顏美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜還能減肥,苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。
苦瓜減肥餐
第一款:雙菌燴苦瓜絲
主材料有苦瓜,香菇和金針菇。將苦瓜切成絲,香菇浸泡軟了後切成小絲,金針菇去掉尾端,清洗乾淨。鍋中倒入少許食用油,用薑絲和蔥蒜爆香,依次放入苦瓜絲,香菇絲和金針菇翻炒,可以加少量水蓋鍋蓋燜一下,直到煮熟,放入醬油和少許糖調味即可。這可是一道營養素菜,喜歡吃菇類的MM更要嘗試下!
第二款:苦瓜滑蛋
苦瓜一般是苦的,那麼在吃之前可以用鹽浸泡一下,或者 用開水焯一下也可以,這樣就可以去除苦味了。
鍋中倒入沙拉油,把苦瓜放進去翻炒一會兒後打兩顆雞蛋下去繼續翻炒,超熟後放少許食鹽調味即可。含有豐富的維生素C的苦瓜配上富含蛋白質的雞蛋,即營養又可減肥,是不少想減肥的MM的首選!
苦瓜飲
方法是將苦瓜榨成汁就可以喝了。如果你能一口喝完最好不過了。但是很多人是做不到的,也可以添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁,這樣就不會那麼苦了。但是小編提醒,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定,這樣減肥效果就大打折扣了。
記得苦瓜渣也要喝哦,因爲苦瓜渣中含有大量的不可溶纖維,能有效促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪。胃好的人建議每天渣四根苦瓜汁,三餐喝一杯,然後在睡覺前3小時喝一杯。如果胃不好的話,建議每天喝兩杯苦瓜汁就行了。
苦瓜很苦,但是卻是減肥的好食物呀,所以小編建議大家可以經常的食用,但是要去除苦味哦,減肥的你趕緊吃起來吧!
2、蜂蜜減肥方法
這該算得上是食補了吧。因爲呢,蜂蜜性格溫和,老少咸宜。每天早上起牀來,一勺蜂蜜衝上半碗水,喝下去,堅持幾天後自會有效果。
3、水果減肥方法
吃什麼水果可以減肥?香蕉(香蕉豆漿減肥法)很好,可是熱量偏大,如果你不胖,可以。還有一個又低卡又通腸胃的好東東,就是橙!非常優選哦。記住,不要榨汁,一定要把它的果肉一起吃下去。這樣纖維纔夠長。秋天如果冷,可以用水先溫一溫,不過這樣就不夠甜了哦。檸檬也可以。
清腸小偏方
小偏方1:邊吃香蕉邊喝冷茶。不要喝隔夜的冷茶,那對身體是絕對有害的,請不要嘗試,這種天茶放上一會兒就冷了,那個是好的,可以喝。
小偏方2:這個方法有用嗎?如果沒有,我還有一個小偏方,就是邊吃油條邊喝茶。冷茶比熱茶效果更猛烈一些。請自行斟酌使用。
小偏方3:除此之外,還有好比可樂加牛奶(每天一杯牛奶減肥補鈣)這樣的洋偏方,如果還有也歡迎大家補充。
丟掉所有的零食和加工的果汁,當肚子餓了,我們吃新鮮的水果或者鮮榨的果汁,既健康又解渴!
蜂蜜+白菊——如果你真的是火氣太旺,在蜂蜜水裏再泡點杭白菊,清涼降火,夏天裏最爲適宜。
蜂蜜+山藥——還有一種和蜂蜜的小搭配,就是貝貝鳥說的山藥。山藥的確很不錯,之前貝貝鳥也講過生吃山藥可以減肥,現在再介紹一種通腸胃的好方法。新鮮山藥洗乾淨,切成長一點的段,上蒸鍋蒸熟,蘸上蜂蜜一起吃。
吃蜜糖之所以能減肥,是因爲它含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%。我們還可以往蜂蜜水加上一兩片富含維C的檸檬,酸酸甜甜的,即好喝又可以減少腹部的脂肪。
4、黑豆減肥方法
黑豆茶:只要用300cc。滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g),蓋上杯蓋燜10分鐘,一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!
蒸黑豆:只要用電鍋就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬,入菜、炒飯、拌麪、煮湯,快速完成,非常省時。
還有一種即簡單又方便的吃法,把黑豆乾炒炒熟 ,泡在米醋裏一晚上第二天就可以吃了,小編也在吃着,味道不錯,酸酸的,平時餓了吃點,但不能多吃,比較難消化。
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