警惕 五種含糖量高的水果
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水果的品種有很多,但是說到高糖的水果有哪些,大家未必是知道的,今日小編帶大家來了解下,究竟高糖的水果都有哪些?對於血糖高的患者,你應該吃什麼水果呢?一起看下吧,相信對大家有幫助的!
高糖的水果
1、荔枝
每杯荔枝的含糖量是29克,算是一個小小的“糖包”。不過,每杯荔枝也含136毫克的鈣(人體每天需攝入75毫克鈣),因此不要因爲高糖而“歧視”它。
2、無花果
清甜的無花果一杯含有27克糖,簡直就是天然的“能量棒”。所以,想補充精力的時候不妨吃無花果吧,它的纖維能促進消化,鉀還能預防抽筋。
3、芒果
甜甜的芒果每杯含糖23克。不過,由於一個芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素A,所以,常吃芒果有益視力。
4、葡萄
每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖。紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑,這就是爲何喝紅酒有益健康。
5、櫻桃
長得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖,也是有助補充體力的水果。此外,根據一項研究,多吃櫻桃能讓你夜裏睡得更好。
糖高吃什麼水果
山楂。是我國傳統保健藥膳中常用的中藥,含維生素C、B和胡蘿蔔素。它性味酸‘微甘、平,有降血糖之功效,還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。
橙子。能清除體內對健康有害的自由基,橙子皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道,使膽固醇更快地隨糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。
菠蘿。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
蘋果。性涼,味甘,具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,從而能降低血糖,尤其是餐後血糖,對糖尿病有較好的療效。
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