女人抗衰老吃什麼好 推薦這5種食物
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女人最怕的就是被別人說老,但是隨着年齡的增長每個人都會變老的,這是不可逃避的自然規律。但是我們可以通過飲食調理等方法開抗衰老,今天小編就給大家推薦一些可以抗衰老的食物,下面一起來看看吧。
抗衰老的食物
1、黑棗
性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
2、黑米
糙米對你有好處,而黑米的好處就更大了。因爲黑米的麩殼裏有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能,保護細胞免受自由基的損傷。黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
3、黑豆
富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效,並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。久食黑豆,好顏色,變白不老。
4、黑木耳
黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。
5、黑芝麻
其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇,防止高血壓。同時可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
除了飲食外,也可以按摩下面這三個穴位抗衰老:
1、百會穴
頭頂至後腦的0.618處是百會穴,在頭頂正中心。
百會穴由於處於人之頭頂,在人的最高處,因此人體各經上傳的陽氣都交會於此。
按摩法:端坐在椅子上,用手掌按摩百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通經絡,提升督脈的陽氣。
叩擊法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴,每次10下,可以保持心情舒暢,解除煩惱。
艾灸法:懸灸、雀啄灸百會穴,15-20分鐘左右。
2、涌泉穴
腳後跟到腳趾的0.618處是涌泉穴,在腳心。
《黃帝內經》中說:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在人體養生方面有重要作用。
每日堅持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,體質增強,防病能力也會增強。
方法:取自然體位、仰臥位或俯臥位,用自己雙腳作相互交替的對搓動作,可也用腳心蹬搓牀頭或其他器械。
3、關元穴
腳底到頭頂的0.618處爲關元穴,在肚臍下四橫指處。
關元穴是小腸的募穴,小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部,是養生吐納吸氣凝神的地方。中醫認爲,關元穴具有培元固本、補益下焦之功。
按揉關元穴,可以調節內分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。
注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發的痛經,熱敷此穴也有很好的效果。
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