女人經期喝什麼好 這4種好喝又有效
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月經期的時候很多人有痛經的表現,痛經可是很難受的,嚴重的話還可能痛到昏厥。所以說,患有痛經的人,要做好保健措施。比如說飲食需要特別注意,不能吃的一定不能吃,當然有些湯水助緩解痛經要適當喝一些。那麼女人經期喝什麼能緩解痛經呢?建議痛經女人們花點時間來看,幫助緩解疼痛,讓自己舒適通過月經期。
女人經期喝什麼能緩解痛經?
1、烏雞湯
烏雞湯有助改善寒性體質,因爲宮寒引起的痛經,可以考慮喝這款湯。
建議準備1只烏雞,和大棗、生薑一起燉湯,燉熟了加入食鹽調味就行了。
2、紅糖姜水
準備好6~8粒大棗,2片生薑片,適量的紅糖。之後先將大棗和生薑片洗淨,放入鍋中加入清水煮,湯水沸騰了以後,倒入紅糖繼續煮半個小時,就可以起鍋吃棗喝湯了。
這款糖水具有暖身作用,因爲生薑和紅糖都是性溫的,驅寒效果好,能夠快速溫暖身體。因爲寒溼之氣重而痛經的女人,經前可以喝一些。
3、花生紅棗湯
準備適量的花生、紅棗、益母草和紅糖,先將前兩者洗淨,洗好了以後花生放入鍋中備用,再將紅棗的果核挖出來,接着將紅棗肉也放入鍋中。之後加入清水燉煮,水沸騰了加入紅糖、益母草繼續煮。直至花生和紅棗煮熟爛,湯水變濃了就可以出鍋食用了。
這款湯具有活血補血的作用,因爲血液流通不暢而痛經的女人們,建議多喝這款湯。
4、韭汁甜湯
準備好300G的新鮮韭菜,100G的紅糖。然後將新鮮韭菜清洗乾淨,洗好了以後瀝乾水分,將其切成小段後放入大碗中,用工具搗爛並將汁液過濾到小碗裏備用。之後將鋁鍋洗好,放入紅糖加一碗半的清水煮沸。等待湯水熬煮,濃縮至半碗多的時候。起鍋將紅糖水倒入小碗中,與韭汁攪拌均勻即可。
這款湯具有溫經補氣的作用,氣血兩虛型的痛經問題,可以嘗試喝這款湯緩解。適當飲用一段時間,不僅能夠讓痛經得到緩解,而且還能讓皮膚保持紅潤。
痛經女人怎麼做止痛?
1、熱敷小腹
將熱水袋準備好,之後將其敷在小腹上面。小腹很快就會感到溫熱,同時疼痛感會減輕一些,從而讓女人感到舒適一些。這樣做能夠止痛,那是因爲熱氣溫暖的子宮,加速了血液流動,讓經血更順暢的排出去了。
此外,熱敷小腹還可以有效鬆弛腹部的肌肉,避免其肌肉出現痙攣而產生疼痛。如果沒有熱水袋的話,可以將玻璃保溫瓶或者塑料飲水壺,裝好熱水後擰緊蓋子,再隔着褲子放入小腹位置,也能夠起到溫暖小腹的作用。
2、多吃富含維生素B6的食物
維生素B6具有減輕腹部疼痛的作用,月經期容易痛經的女人們,經期的時候要多吃含有此類營養成分的食物。比如說魚肉、豌豆、大豆、雞肉等等,經期要記得多吃。
3、艾灸
這是一種中醫療法,正確的艾灸能夠讓人體獲得衆多的好處,比如說有助緩解痛經。之所以能夠緩解痛經,那是因爲艾灸能夠促進人體代謝,讓機體抵抗力得以增強,同時還有溫暖身體的效果,幫助治療宮寒。因此,宮寒引起的痛經要嘗試艾灸止痛。
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