豆漿瘦身法你知道嗎!
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你聽過用豆漿來瘦身嗎!在便利商店隨手就可以買到的豆漿,其實對於減肥很有幫助。
爲什麼光飲用豆漿就能達到瘦身效果呢?其實,從開始飲用到吸收消化,豆漿中所含的營養成分都不斷地在幫助燃燒脂肪!在消化吸收的幾個階段中發揮瘦身力。
豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成分。
這些成分可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成分可都正在發揮瘦身效果。
每天飲用1-2杯
豆漿除了直接飲用外,也可用來入菜,如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1-2杯。此外因爲豆漿在消化吸收的過程中,都會抑制脂質和醣類的吸收,所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子,不過因爲豆漿並不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。
餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳,如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因爲容易囤積體脂肪,所以應儘量避免。
搭配纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調,可以試着加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用,其實,這不只是將豆漿調成順口易飲,也有助於提升瘦身的效果,因爲豆漿在製作過程中,大豆的食物纖維就被丟棄了,所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高飽食感,也就不容易覺得餓啦。
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