秋天養生宜多吃蓮子枸杞
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
秋冬氣候變涼變冷,飲食調理也應放在溫補型上,可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品,起到滋陰壯陽,溫補氣血,滋潤臟腑和護膚養顏的作用。
但皮膚容易乾燥瘙癢者應忌食辛辣、魚蝦、雞、牛、羊肉等“易發物”。還應該養成定時定量喝水的習慣,如果總是感到口渴時才喝水,人體就會處於缺水狀態,而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。
另外,適量攝入高脂肪食物,脂肪能產生熱量,不但能幫助人們抵禦寒氣,也能使皮膚得到滋潤。
高脂肪食物還有利於維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入,起到防治皮膚乾燥和老化的作用。
三種常見食療法:
1.熟地黃當歸粥:
熟地黃30克、當歸20克、粳米40克、陳皮末少許,每日服2次,早晚各一次,能養血潤燥。
2.泥鰍紅棗湯:
泥鰍30克~50克,紅棗20克,食鹽少許。加水置武火上燒沸,再用文火煮25分鐘,加入鹽、味精即成。
服用宜每天1劑,連服10劑。泥鰍性味甘平,入脾、肝、腎三經,具有補中益氣,強精補血功效,與紅棗共用有養血潤燥之效。
3.沙蔘玉竹排骨湯:
沙蔘、麥冬、玉竹各30克,與排骨煲湯,具有養陰潤燥的作用。
桂圓蓮子枸杞粥怎麼做?
大棗枸杞蓮子羹的功效
男人吃枸杞的好處 怎麼吃枸杞養生效果好
秋季抗癌吃枸杞
枸杞子的作用與功效 枸杞應該怎麼吃更養生
枸杞的功效及吃法 枸杞怎麼吃最養生
蓮子銀耳湯放枸杞嗎 更加滋補養顏
枸杞的做法大全 枸杞的家常做法圖 枸杞怎麼做好吃又簡單
怎麼分四季吃枸杞養生
養生食物枸杞一天吃多少粒最好 養生食物枸杞一天吃多少數量
你知道怎麼吃枸杞養生
枸杞子的功效 男人吃枸杞子的好處
中醫枸杞最養生的吃法
枸杞一天吃多少爲宜?枸杞什麼時候吃最好?
冬季這樣吃枸杞最養生
吃枸杞竟能防秋燥 快來看看枸杞怎麼吃
枸杞的功效 怎麼吃枸杞最滋養
秋季養生 首選枸杞紅棗菊花茶
吃枸杞好處多 備孕期間能吃枸杞嗎
秋季除燥養生多吃蓮藕
生理期能吃枸杞子嗎?
夏日安神養心湯 銀耳蓮子枸杞湯做法
枸杞的功效 這樣吃枸杞營養高
春季多吃枸杞養肝排毒
枸杞的功效 怎麼吃枸杞最有營養
大棗枸杞蓮子羹怎麼做
枸杞每天吃多少?吃多了可不好
枸杞怎麼吃最能養生
孕婦吃枸杞好嗎 孕婦吃枸杞講究多
入秋後男性可多吃枸杞補身
那些人不適宜吃枸杞?
每天吃多少枸杞有補腎效果
枸杞每天吃多少最合適