18種健康飲食還你窈窕身姿
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
1、每天一定要吃一次纖維食品:纖維質可把有害的腐敗物包圍並排泄掉。
2、鈣質最好和醋一起攝入:醋能把鈣質離子化,易於爲人體所吸收。
3、共食比獨食好:多人共食品種多,每種吃一點易達到營養平衡。
4、進餐時忌發怒、緊張、哀傷和憂慮:這樣會減弱消化吸收功能,也影響味覺。
5、不宜邊看(看報或電視)邊吃。
6、經常改變飲食方式:按同樣方式飲食,久而久之營養就會失衡。
7、就餐時可聽聽優雅的音樂:優雅的音樂能提高副交感神經作用,促進消化和吸收。
8、不要怕吃菜渣:纖維素能促進大腸蠕動,排除有害物質,預防腸癌。
9、不可長期進食植物油:正確的用油應是:份植物油配0·7份動物油。#p#副標題#e#
10、多吃些顏色深的蔬菜:顏色深的蔬菜含胡蘿蔔素、維生素B2、鎂和鐵等營養素更豐富。
11、不可食用過多調味品:胡椒、桂皮、丁香和小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性。
12、按自己的速度進餐:吃飯不要隨着人家速度的快慢,這樣消化功能才能充分發揮作用。
13、不要站立進食:站立進食,可抑制胃腸正常功能發揮。
14、不可吃燙食:常吃燙食,食道和胃易受損傷。
15、儘量避開噪音:強烈的噪音會使人神經興奮、胃腸功能衰減。
16、儘可能吃較硬的食物:能有效地鍛鍊牙齦及齶肌肉。
17、體虛者可多吃肉:肉類蛋白質多,可增強體質。
18、喝酒前吃點東西:喝酒前吃點東西或喝些水,可以防止醉酒。
窈窕好身材怎麼練
辦公一族如何保持窈窕身材
秋季怎麼吃出窈窕身材方法
窈窕食譜——銀耳鴿蛋湯
夏季減肥食譜 6天塑造窈窕身材
另類減肥方法瘦出窈窕身材
劉濤穿蕾絲裙現身內衣秀 身姿窈窕女人味足
減肥從控制飲食開始 5種健康食物打造窈窕身段
另類心理減肥法幫你塑造窈窕身材
春季減肥技巧 幫你瘦出窈窕身材
喝出窈窕好身材的三款蜂蜜瘦身茶飲
5道養生減肥食譜 吃出窈窕身材
窈窕食譜大推薦
白領如何保持窈窕身材
有氧拉丁 舞出窈窕身材
產後怎麼恢復窈窕身材呢
6種中醫減肥偏方 塑造窈窕身材
蘋果加綠茶讓你窈窕
讓你永葆身材窈窕的幾大妙招
睡前這樣做讓你擁有窈窕身材
想要健康窈窕 常吃這9種食品
健康節食減肥法 讓你瘦出窈窕身姿
夏季減肥食譜 瘦出窈窕好身材
健康飲食減肥的食物:6種食物讓你吃出健康吃出瘦
四款中醫藥膳幫你吃出窈窕身材
窈窕淑女的減肥食譜
葡萄柚能吃出窈窕身材嗎
納豆吃出窈窕身材
夏季吃這6種食物可以瘦出窈窕身材
吃出美麗吃出窈窕身材
夏季減肥首選7種食物 吃出窈窕好身材
哪些食譜讓產後媽媽重獲窈窕身材
6種消脂烹調方法 吃出窈窕