春季飲食要注意“五多五少”
本文已影響6.34K人
本文已影響6.34K人
"多主少副".即多吃主食,少吃副食。春天風多雨少氣候乾燥,氣溫變化反覆無常,人體免疫力和防禦功能極易下降,誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既經濟又能直接轉化成熱量,提供身體基本所需。此外,春季應注重調養脾胃,而米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,能很好地保護腸胃。
"多菜少果".即多吃蔬菜,少吃水果。 春季以養肝爲主,蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它,肝臟代謝就差。少吃水果並不是說不吃水果,而是要適量的吃。春天氣溫回暖,人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸,屬生冷食物,吃多了容易傷害脾胃。
"多奶少肉".即多喝奶類,少吃肉類。春季是萬物復甦、陽氣生髮的季節。一年之計在於春,牛奶是全營養食品,春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求,是各類人羣春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高,吃多了,容易發胖,誘發"三高"等富貴病。
"多水少油". 季節更替帶來多風、乾燥的氣候,加劇了身體水分的流失。頭痛、便祕、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助於清洗腸道,排毒祛火。
“多彩少單”。即多吃五顏六色的食物,少吃顏色和口味單調的食物。在人體中,五臟各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應當照顧到各臟器的愛好。
夏季飲食“五個注意”保健康
春季乾燥易上火 飲食要注意
春季飲食注意事項
春節保護腸胃的五大飲食注意
經期飲食注意五大要點 經期順暢少煩惱
春季孕婦飲食注意事項有這些!孕婦多種維生素也要補充
春季養生五忌需注意
秋季飲食養生 注意四忌五宜
春日如何養生 要特別注意這五少
春季老人鍛鍊的五大注意
女性春季要少吃五種水果
春季減肥飲食有哪些要注意?
春季飲食養生注意要點
春季飲食調養 注意增甘少酸多祛溼
胃下垂要注意 胃下垂五大飲食要點
孕婦春季保養 五大事項要注意
母乳餵養飲食注意事項 這五點要注意
春季減肥要注意的五個禁忌
春季飲食要注意 5種反季水果不要吃
五一放假 飲食要注意哪些呢?
春季飲食需要注意的幾個方面 春季飲食禁忌
春季養生有七大原則 飲食方面要多注意
夏季新生兒護理 注意五要點
冬季幼兒飲食的五大注意
春季飲食需要注意什麼 盤點春季飲食注意事項
老人要注意五大飲食習慣
夏季飲食的五個注意事項
春季五種食物能防癌 預防癌症要注意哪些
老人飲食要注意 五個要點是關鍵
夏季飲食的五大注意事項
春季飲食注意事項
春夏之交飲食應注意“多甜少酸”
春季飲食需要注意什麼 減少熱量很重要