健康女人的飲食養生之道
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12至25歲女性飲食方法:
這一時期正是女性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期。這一時期在飲食方面,應多吃富含維生素和蛋清質的食品。尤其是豆類食物。而且要特別注意應適當多喝清水,或飲用綠茶,以使尿液增多,有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。
18至25歲女性飲食方法:
這一時期爲女性發育成熟的鼎盛期,且情感豐富,易於多愁善慮。在飲食方面應多吃富含維生素C和維生素B類的新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易於消耗體內水分的煎炸食物。此外,不要飲酒、抽菸,否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。#p#副標題#e#
35至45歲女性飲食方法:
這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退,皮脂腺分泌減少,皮膚易於乾燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋。這一時期的飲食,應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質,保證氨基酸的供給,以補充皮脂腺的分泌。
45至60歲女性飲食方法:
這一時期女性進入更年期,卵巢功能減退,眼瞼易於出現黑暈,面部陣發性潮紅,皮膚乾燥而少光澤。在飲食上的補救護膚方法是,多吃新鮮蔬菜水果,以補充維生素,目的是調整植物神經功能,抑制和降低血壓,延緩面部皮膚的衰老。
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