女人生漂亮寶寶吃什麼
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
生一個健康聰明的小寶寶,是每個孕婦的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康,更有利於胎兒發育。下面說說孕婦如何認識和選擇這些食物,特別是孕婦飲食之最。
最佳保胎蔬菜:
蔬菜是孕婦必吃食品之一,其中菠菜尤其值得一吃。因爲菠菜含有豐富的葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
但是菠菜含草酸也多,而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下,則大部分草酸即可被破壞掉,吃起來就安全了。
最佳防嘔吐食品:
嘔吐爲孕婦最難受的反應之一,會給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有防治的良策呢?美國營養學家推薦兩種食品可擔此任:一種是檸檬汁,另一種是油炸土豆片。
最佳飲料:
孕婦喝什麼最好,專家推薦喝綠茶,理由是綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中的一種。據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14mg之多。此外,綠茶含鐵元素也不少,故常飲綠茶可防貧血。
但傳統的觀念是孕期不宜飲茶,主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中的鋅、鐵等元素的吸收。最近研究人員找到了兩全其美的辦法,那就是把握好飲茶的時機。一般來說,人在進餐後30-60分鐘,食物中的鐵質已基本吸收完畢,此時再飲茶便無干擾鐵質吸收之弊而可盡收補鋅之利了。#p#副標題#e#
最佳防早產食品:
丹麥專家的研究表明,常吃魚有防止早產的作用。他們調查了丹麥德樂羣的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,其奧妙就在於食譜中魚類所佔比重較大,因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107g,爲日後的發育打下了良好的基礎,故此種飲食方法很值得借鑑。
最佳零食:
孕婦在正餐外,吃一點零食可拓寬養分的來源渠道。專家建議嗑瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好處。如葵花子富含維生素E;西瓜子亞油酸多,而亞油酸可轉化成“腦黃金”,能促進胎兒大腦發育;南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸等應有盡有,而且養分比例比較平衡,有利於人體的吸收與利用。
最佳酸味食物:
孕婦往往對酸味食物感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。
女性懷孕後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低,導致孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸味食物無疑是對此種反應的一種補救。同時,胎兒的發育,特別是骨骼發育需要大量礦物質,但鈣鹽要沉積下來形成骨骼,離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收,對母親和胎兒都有益處。
不過,孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇,如人工醃製的酸菜、醋製品雖然可口,但養分多有被破壞,且亞硝酸鹽等致癌物質也多;山楂中養分倒是不少,但可加速子宮收縮,有導致流產之風險,故孕期最好“敬而遠之”;而番茄、草莓、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等纔是補酸佳品,孕婦宜多食之。
最佳分娩食品:
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱譽它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100g巧克力含糖50g,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,對於極需熱能的產婦來說,這無異於“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可縮短產程,順利分娩。
漂亮女人爲什麼性冷淡
怎樣讓寶寶擁有漂亮貝齒
女人什麼年齡生寶寶最好
怎樣讓寶寶頭髮濃密漂亮
讓寶寶變漂亮的5個奧祕
女人喝什麼湯會變漂亮
孕婦吃什麼寶寶長得漂亮 孕媽媽吃什麼寶寶漂亮
孕前優化基因 孕育漂亮寶寶
讓寶寶眼睛明亮漂亮的祕籍
女孩漂亮有涵養的名字虎寶寶 女孩漂亮有涵養的名字虎寶寶有哪些
如何讓未出生的寶寶聰明漂亮
想讓寶寶聰明漂亮 孕期要吃對才行
孕婦吃什麼寶寶長得漂亮 十種食物絕對不能錯過哦
寶寶生病不宜吃什麼食物
孕婦想生漂亮嬰兒吃什麼好
懷孕期間讓寶寶變漂亮的小絕招
寶寶漂亮頭型該如何睡出來
懷孕期怎麼讓寶寶變漂亮
孕期這樣吃 寶寶不漂亮都難
孕婦吃燕窩預防妊娠紋 寶寶更漂亮
女人吃什麼菜年輕漂亮
什麼時辰出生的人最漂亮
民間瘋傳的讓寶寶變漂亮的祕方
女人什麼時候生寶寶最好
10大絕招拍出漂亮寶寶照片
怎樣生個漂亮寶寶 推薦4個方法
寶寶怎樣睡出漂亮的五官
如何爲寶寶塑造漂亮頭型
懷孕吃什麼好:懷孕期間吃什麼好?吃什麼生漂亮寶寶
寶寶吃什麼讓明亮眼睛呢
寶寶睡出漂亮五官的經典招數
孕媽孕期吃這些 寶寶漂亮又聰明
那些飲食方法讓你生出漂亮寶貝