專家分析:哪些人羣需補充維生素?
本文已影響7.66K人
本文已影響7.66K人
張小姐工作繁忙,經常加班,飲食也不規律。半年前,張小姐聽人說補充維生素能改善營養狀況,於是也買來各種維生素,每天不間斷地連續服用。近日,她出現噁心、頭痛、疲勞、眩暈等症狀,便去醫院就醫,醫生說,這是過量攝入維生素所致。
事實上,像張小姐這樣飲食不正常就大量服用維生素的情況越來越普遍,這種做法是不科學的。
維生素是人體生命活動過程中必需的一類有機化合物,它有3個特點:一是存在於天然食物中;二是人體一般不能合成,必須由食物供給;三是它既不是構成機體組織的原料,也不提供能量,而且生理需要量極小,但又是人體絕不能缺少的。維生素的缺乏或過量,對人體的健康都會產生較大影響。
服用維生素的幾點注意事項
雖然大部分維生素爲非處方藥,但最好在營養師或醫生指導下服用。同時,還要注意以下幾點:
1.通常,服用多種維生素/礦物質比單一補充某一種維生素/礦物質好。因爲這樣可以避免單一營養元素攝入過量,影響別的物質吸收。如過量攝入鈣會阻礙鐵吸收,大量攝入鋅會影響銅吸收。
2.維生素適宜保存在陰涼和乾燥的地方,並且在有效期內服用,過期維生素沒有任何效果。
3.若患者在服用維生素片的同時,還需要服用其他藥物,最好聽取醫生建議,因爲有些藥物是不能同服的。例如,維生素E就不能和血液稀釋劑一起服用。
專家分析特定人羣需補充
從理論上講,只要做到飲食平衡,人們就能得到一天所需要的維生素,無需額外補充。但是,在實際生活中,由於食品加工、烹調方法、飲食習慣的影響,或多或少會引起某些維生素的不足。
因此,一些特定人羣,如偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規律的成年人、減肥者、素食者、營養需要大增的孕婦、慢性病患者、飲食受限的老年人、食物過於精細的人等,均需補充少量維生素。
需要注意的是,如果超出人體每日所需標準,長期大量補充維生素,可能對機體造成一系列傷害。因此,具體到每個人,到底需要補充多少維生素,最好在醫生的指導下進行,切不可盲目亂補充。
懷孕了需要補充什麼維生素
男人需要補充哪些營養成分
寶寶補充維生素e
都有哪些食物可以補充維生素?
男人養生應該補充的維生素以及補充方法
寶寶補充維生素A
孕婦補充維生素C
寶寶補充維生素d
運動保健後要補充哪些維生素呢?
寶寶過量補充維生素會中毒,什麼樣的寶寶需要補充維生素?
寶寶補充維生素C
備孕需要補充哪些維生素(補充4種維生素)
裝有假牙的老人需多補充維生素
陽痿患者需要補充維生素嗎
糖尿病患者應補充哪些維生素
你應該補充這些維生素嗎?
孕婦補充維生素
寶寶什麼情況需要補充維生素D?
什麼人需要補充維生素c 10類人羣需考慮補充VC
什麼人需要補充維生素e 什麼人需要補充維生素e呢
老年人補充維生素B12的方法有哪些
哪些人羣需要進補養生
讓口腔告訴你需要補充維生素了
孕婦需要補充哪些營養 孕婦應該補充哪些維生素
怎樣知道孩子需要補充維生素
嚴重肝病患者可補充哪些維生素
夏季有哪些補充維生素C方法
老人補充維生素C的好處
高脂血症 無需要補充維生素E
孕婦夏季要補充哪些維生素 這些都必須補充
那些人適宜補充維生素C
艾滋病感染者要補充哪些維生素
老年人如何來補充維生素